在孩子的生长发育阶段，营养摄入非常重要。为了让孩子能够健康成长，就需要提供足够的营养。下面是适合7-12岁孩子的长高食谱，帮助孩子获得足够的营养。
早餐
早餐是一天中最重要的一餐，特别是对于正在成长的孩子。早餐应该包含足够的蛋白质和碳水化合物。
建议早餐食谱:
- 煮鸡蛋配全麦面包和牛奶
- 香蕉和燕麦片加牛奶
- 烤土豆和烤蛋配烤土司和蜂蜜
午餐
午餐是孩子补充能量的重要一餐，确保午餐摄入足够的蛋白质、蔬菜和水果。建议午餐食谱：
- 鸡肉、米饭、甜玉米和花椰菜
- 烤鱼、白米饭、鸡蛋和西兰花
- 过烤鸡、蘑菇、烤番茄和甜玉米
晚餐
晚餐应该易于消化，以确保身体在睡觉时获得足够的营养。注意少油少盐。
建议晚餐食谱：
- 鸡肉、米粉、芹菜和鸡蛋
- 瘦牛肉和青椒配面条
- 三文鱼、炒蔬菜和全麦面包
零食
当孩子们需要额外的能量时，零食可以提供营养和能量。以下是一些适合孩子的零食：
- 水果沙拉
- 营养棒
- 酸奶和水果干
以上是适合7-12岁孩子的长高食谱，这些食谱能够为孩子提供足够的营养，促进生长发育。让孩子养成良好的饮食习惯，以确保他们的营养需求得到满足，有助于孩子的健康成长。
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