食材味素适量、猪肉适量、西兰花适量、盐适量、葱适量、植物油适量。味素、猪肉、西兰花、盐、葱、植物油。西兰花放入开水中焯一下，放盐、西兰花味素，尖椒沸水至翠绿断生。均匀后淋香油2g出锅装盘即可。鸡蛋4个、西兰花1个、花椒面适量、盐适量、大蒜适量、鸡精适量做法1. 西兰花改刀，鸡蛋煎好出锅3.锅里要放少量的油，在放西兰花翻炒，把煎好的鸡蛋下锅翻炒几下，下姜蒜爆香步骤4入洋葱翻炒至断生。
西兰花炒甘蓝做法？
食材
味素适量、猪肉适量、西兰花适量、盐适量、葱适量、植物油适量。
1/准备材料：味素、猪肉、西兰花、盐、葱、植物油。
2/西兰花掰成小块，洗净，西兰花放入开水中焯一下，见颜色变绿捞出，沥水，放入盘中待用，猪肉切片待用。
3/炒的时候放肉炒一小会，放点水，放盐、西兰花味素，入味即可。
4.美味又好吃的西兰花炒甘蓝做法完成开吃了。
炒西兰花的家常做法？
料：西兰花400g
辅料：蒜15g，葱10g，红尖椒半个，鸡精2g，食盐1g，香油2g，食油30g
做法步骤 ：
1. 准备所有原料。
2. 西兰花去根洗净，改刀成小块，蒜切成末，葱切成葱花，尖椒切成三角块。
3. 锅内放入适量清水大火烧开。
4. 加入适量盐，西兰花，尖椒沸水至翠绿断生。
5. 捞出沥干水分备用。
6. 炒锅内放入食用油30g烧热加入葱花10g，蒜片15g煸炒出香味。
7. 加入西兰花尖椒，盐，鸡精2g同时煸炒，均匀后淋香油2g出锅装盘即可。
8. 这样一道家常炒西兰花就做好了。
材料：鸡蛋4个、西兰花1个、花椒面适量、盐适量、大蒜适量、鸡精适量
做法
1. 西兰花改刀，鸡蛋打入盘中备用，蒜切磨备用
2. 锅里加油煎鸡蛋，鸡蛋煎好出锅
3.锅里要放少量的油，油热放花椒面，在放西兰花翻炒，炒1分钟左右放盐，鸡精，在炒1分钟左右，把煎好的鸡蛋下锅翻炒几下，在放蒜磨，在翻炒几下可以出锅了。
食材用料
主料：西兰花1个，洋葱1个，胡萝卜几片，姜适量，蒜适量
辅料：盐适量，生抽少量，味精适量
做法步骤：
步骤1
材料备齐，并改刀
步骤2
西蓝花焯水，沥干
步骤3
热油锅，下姜蒜爆香
步骤4
入洋葱翻炒至断生，入一部分盐，生抽
步骤5
入西蓝花，胡萝卜翻炒一会儿，入剩下的盐，味精
步骤6
出锅
原料：西兰花一个、大蒜适量、干辣椒适量、鸡粉适量、盐适量。
做法步骤：
第1步、西兰花掰成小朵，洗净。
第2步、锅里坐水烧开，加点盐，下西兰花焯水约1分钟。
第3步、焯好的西兰花过冷水，使其保持翠绿的颜色。
第4步、蒜切末，辣椒剪成小圈去掉辣椒籽。
第5步、热锅凉油，下蒜末和辣椒小火炒香。
第6步、改大火，下西兰花，翻炒几下。
7步、加鸡粉炒匀。
第8步、加盐调味。
第9步、炒匀即可。
1、主料：西兰花500克，盐5克 ，大葱5克，姜5克，胡麻油10克各适量。
2、将西兰花掰成小朵，洗净，放入开水锅中煮沸断生，捞出沥净水，放在盘子里；
3、葱、姜分别洗净，葱切葱花，姜切成末；
4、在西兰花上撒上精盐，放上葱花、姜末，把花椒油加热后炝上即成
西兰花炒荸荠的做法？
步骤/方式1
蓝尾虾剥虾仁，去虾线，清洗干净，挤干水份，盐、白胡椒粉、姜粉、料酒、生粉抓腌上浆。荸荠去皮切丁冲洗一下，控干水份。西兰花切小朵，冲洗干净。
步骤/方式2
锅中水开，放适量盐油，下西兰花飞水1分钟捞出待用。(放盐油是为了西兰花的颜色更加翠绿好看。)
步骤/方式3
锅里放油煸葱蒜，下虾仁翻炒2-3分钟，再加入荸荠、飞水过的西兰花，继续翻炒1分钟，调盐度、味素、南德调料，勾水淀粉，翻一下即可出锅。
步骤/方式4
翠翠的荸荠、利口的西兰花、Q弹的虾尾，全在一盘菜中尽显。特别适合孩子、孕妇及健身人群的食用。
炒西兰花最好吃的做法？
关于怎么炒西兰花好吃的具体分析如下:
步骤 1
准备好食材，西蓝花洗干净，蒜切碎。 不粘锅中加食用油，中小火，油加热后放入干花椒粒，炒出香味后将花椒粒捞出。
步骤 2
加入西蓝花，开中大火炒，半熟后加入食盐，胡椒粉搅拌均匀，再按顺序加入蒜蓉，干辣椒，生抽，耗油，炒熟盛出。
材料：西兰花500克，大蒜2瓣，植物油10克，食盐5克，味精3克
做法
1.将西兰花洗净手掰成小朵，或辅以小刀。大蒜切片。
2.长柄炒锅内倒入植物油烧热，倒入西兰花猛炒至5成熟，放入大蒜和盐，再中火炒熟即可。