苦瓜、榨汁机或搅拌机、清水。即可喝苦瓜汁了。3天瘦3斤轻断食蔬果汁的做法步骤步骤 1各种蔬果洗干净切好放入破壁机内，步骤 2黄瓜香梨生菜汁-口感一般，可以接受步骤 3芒果芹菜苹果汁-因为芒果很甜、口感竟然很不错步骤 4香蕉蓝莓菠菜汁-有香蕉口感就很顺滑步骤 5草莓西红柿西柚汁-加了西柚就是涩涩的感觉步骤 6牛油果苹果奇亚籽汁-可以不加奇亚籽。
苦瓜汁减肥的正确做法？
以下是苦瓜汁减肥的正确做法：
1. 准备所需材料：苦瓜、榨汁机或搅拌机、清水。
2. 将苦瓜洗净后切成小块，并去掉苦瓜的内部籽。
3. 用榨汁机或搅拌机将苦瓜块捣成泥状。
4. 将苦瓜泥倒入杯子中，加入适量的清水调和。
5. 最后，用搅拌勺均匀搅拌后，即可喝苦瓜汁了。
三天轻断食果蔬汁配方？
3天瘦3斤轻断食蔬果汁的做法步骤
步骤 1
各种蔬果洗干净切好放入破壁机内，加一杯水，选择蔬果汁功能，我一般会选择三分钟，打完之后是温的，早上空腹喝也不担心会凉。
步骤 2
黄瓜香梨生菜汁-口感一般，可以接受
步骤 3
芒果芹菜苹果汁-因为芒果很甜、口感竟然很不错
步骤 4
香蕉蓝莓菠菜汁-有香蕉口感就很顺滑
步骤 5
草莓西红柿西柚汁-加了西柚就是涩涩的感觉
步骤 6
牛油果苹果奇亚籽汁-可以不加奇亚籽，我加了口感有点苦
步骤 7
桃子胡萝卜玉米汁-这个意外很好喝，打算之后作为早餐常客
步骤 8
猕猴桃苦瓜汁-可以加入适量蜂蜜，我觉得口感还可以就没加
步骤 9
猕猴桃西兰花青豆汁-突发奇想的搭配，有惊喜
步骤 10
猕猴桃西柚芹菜汁-口感一般，还可以接受。
三天轻断食果蔬汁：第一天早：梨2个、柠檬半个、生姜1片；中：西柚一只、苹果1个；晚：带皮冬瓜300克、西芹300克、梨1个；
第二天早：猕猴桃2个、黄瓜1根、生菜1棵；中：胡罗卜1根、苹果2个、柠檬半个、生姜1片；晚：椰子水330毫升、黄瓜1根；
第三天早：番茄2个、胡罗卜1根、蜂蜜、枸杞；中：苹果2个、柠檬半个、生菜1棵；晚：西芹1把、黄瓜1根。
以下是三天轻断食果蔬汁的配方：第一天：早餐：芹菜+苹果+生姜汁中餐：西兰花+黄瓜+菠菜汁晚餐：红萝卜+苹果+生姜汁第二天：早餐：茶树菇+苹果+生姜汁中餐：西红柿+黄瓜+柠檬汁晚餐：胡萝卜+苹果+橙汁第三天：早餐：生菜+苹果+生姜汁中餐：南瓜+黄瓜+芹菜汁晚餐：西兰花+苹果+胡萝卜汁以上配方中，每次饮用的汁量可以根据个人口感和需求进行调整。
轻断食期间要注意补充足够的水分和必要的营养物质。
第一天，西芹混合果蔬汁（超模普通款）。
100克西芹，100克苹果，80克黄瓜，80克甘蓝，50克柠檬去皮。
将以上所有食材放入搅拌机内，打成果蔬汁即可。
这种果蔬汁是最常见的超模减肥瘦身果蔬汁。黄瓜和甘蓝有强烈的减肥效果，西芹苹果则富含果胶和纤维，增加饱腹感和排毒。柠檬具有强烈的清火排毒功能。
第二天，强效能量塑身果蔬汁。
青苹果200克，中等大小的半熟香蕉一根，小菠菜50克，生菜50克，半个柠檬。
将以上所有配食材，放入搅拌机内打成果蔬汁即可。如过于粘稠，可加入适量清水。
第三天，专减四肢强效塑身果蔬汁。
苹果150克，黑莓50克，甜菜100克，鲜姜25克，白萝卜80克，西柚200克榨汁。
将所有食材放入搅拌机里，加适量清水打成果蔬汁即可。
这款强效瘦身果蔬汁，有非常明显的靶向作用。它的效果直接作用于四肢，可以让你瘦出A4腰，筷子腿。这款果蔬汁在国际上也是超级有名，是非常多顶级名模的必备果蔬汁。
准备食材用料
梨3个，柠檬半个，生姜1片，西柚一只，苹果1个，带皮冬瓜300克，西芹一把
做法步骤：
步骤 1
早上（6:30~8:30）
两个犁，一片生姜，半个柠檬
梨切成块状，生姜去皮切片，柠檬去皮，一起放入榨汁机，水加食材的一半，水没有特定的加多少，根据自己喜欢，脚啊脚就好了，带渣喝饱腹。
步骤 2
中午（11:30~1:00）
一个西柚，一个苹果。
去皮，切片放入榨汁机，继续搅。
步骤 3
晚上（17:00~19:00）
全都切片，放入榨汁机，我都是选择带渣喝，因为毕竟要维持一天的机能，比较饱腹。
番茄汁的10种吃法？
配料：番茄、洋葱、月桂叶、蜂蜜、白醋、盐、淀粉步骤：
①把番茄和洋葱清洗干净，番茄去蒂去皮；
②洋葱切去头尾，切成丝，切成大块儿的番茄和洋葱放入料理机中；
③榨出果蔬汁并过滤，取一勺果蔬汁，同淀粉混合调匀备用；
④将果蔬汁放入小锅中，放入月桂叶，大火煮开后转小火，边煮边搅拌，直至果蔬汁变得略浓稠；
⑤取出月桂叶，加入蜂蜜、白醋、盐调匀，再把淀粉汁倒入，煮至浓稠后，关火；
⑥取一个干净的、用热水烫过并力干的瓶子，装入番茄酱密封保存即可。
番茄酱的美味不止于蘸薯条！！
番茄酱排骨
配料：排骨、番茄酱、盐、糖、料酒、鸡精、玉米油、姜步骤：
①炒锅里倒上水放排骨大火烧，锅开撇去浮末，再煮五分钟后盛出用温热水再过一下，放边上备用；
②煮排骨时切姜片，冷锅少油放糖炒糖色；
③最小火慢慢炒，糖色炒好立刻倒入排骨中火翻炒，并加入姜，均匀上色；
④倒入开水没过排骨，加入料酒，盖好锅盖小火炖30分钟；
⑤加入番茄酱、盐 ，再烧五分钟，准备大火收汁，不停翻炒；
⑥最后加鸡精提鲜即可。
番茄酱虾
配料：大虾、番茄酱、葱、姜、盐、白糖、清汤、油步骤：
①剪虾足、去虾须，去沙腺，过滚水汆烫一下备用；
②葱洗净切段，姜切丝，炒锅上火，加入底油，煸炒片刻；
③把沥干水分的虾倒入锅中，加入一点白糖提鲜；
④加入番茄酱、清汤、盐，中火煨烧2分钟；
⑤翻炒均匀，大火收汁。撒葱尾出锅即可。
番茄酱豆腐
配料：玉子豆腐、番茄酱、红辣椒、蒜、酱油
步骤：
①豆腐中间切开，倒出来切块，放锅煮片刻，放入盘中；
②红辣椒、蒜，剁碎放入碗中加入番茄酱拌匀；
③把调好的番茄酱放在豆腐上，放锅隔水蒸3-5分钟，淋上酱油即可。
番茄酱炒年糕
配料：年糕、番茄酱、油
步骤：
①锅里水烧开放入年糕，水滚后就将年糕倒出用凉水冲凉沥干；
②平底锅里放些油烧热，小火就行，放入年糕；
③煎至下面有脆皮，翻面继续，都煎好后，倒入番茄酱；
④关火，拌匀即可。
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