儿童早餐，鸡蛋一个，猕核桃，一瓶牛奶，花生，够营养吗？12岁孩子适合做的早饭？

这个早饭包含了丰富的蛋白质、钙质和维生素等营养物质，满足了儿童生长发育的需求。鸡蛋富含优质蛋白质；猕核桃则含有丰富的抗氧化剂和不饱和脂肪酸；牛奶则是钙的良好来源；花生则有助于补充能量。虽然没有明确指出12岁的孩子是否适合做这个早饭，但作为一般建议，这个早餐应该是健康的饮食选择。

1、鸡蛋：可以选择煮或炒鸡蛋，这样可以更好地保持其口感和营养。

2、猕猴桃：可以直接食用，也可以榨成果汁或者做成果酱。

3、牛奶：可以选择无糖酸奶，也可以直接饮用。

4、花生：可适量加入到牛奶中一起喝。

5、全谷物面包：可以选择全麦面包，可以搭配各种口味的低脂乳酪、果酱或者酸奶。

儿童早餐应该是一种均衡且丰富多样的食物组合，既要包含各种营养素，也要考虑到孩子的口味和偏好，家长可以在烹饪时充分考虑这些因素，以确保孩子的早餐既有营养又美味。