燕麦的优缺点有哪些？
优点：1、燕麦是比较常见的一种粗粮，含有的维生素和微量元素以及膳食纤维都是比较丰富的，但是糖分含量比较低，食用之后不容易导致身体内的脂肪堆积，是减肥的佳品。
2、另外燕麦当中含有丰富的蛋白质以及多种营养元素，平时适当的吃一些，对于软化血管也是有好处的，能够预防心脑血管方面的疾病。早餐的时候打豆浆的时候可以放一些熬粥或者蒸米饭的时候，也可以放一些另外炒熟的燕麦片，也可以当做零食食用。
优点：降血糖、降胆固醇 燕麦被认定为是功能性食物,具有降低胆固醇、平稳血糖的作用。医疗保健的价值极高。
缺点：燕麦不宜一次性大量食用，燕麦中过多的植酸会阻碍人体对钙、磷、铁等矿物质的吸收，并且一次性吃太多燕麦容易出现胃痉挛或者胀气的情况，燕麦可以与大米或者其他谷物一起煮粥，每日摄入40克为宜。
大米燕麦饭的营养价值？
大米燕麦饭含有多种氨基酸 矿物质 皂甙 膳食纤维 维生素 适量食用可以使身体相对稳定的摄入营养物质 对人体保持健康 增强体质起到积极促进作用
具体做法 大米500克 燕麦50克 洗净置入电饭煲内 按比例一比一点五加水（一斤一两米放一斤六两水）蒸至30分即可
燕麦片和麦片有什么区别，哪个营养价值更高？
1、燕麦的营养价值很高，蛋白质含量是小麦的2倍，非常适合作为早餐谷物。随着人们健康意识的提高，对脂肪的认识也越来越全面，不饱和脂肪酸这个名词成为大家在食品脂肪成分中最愿意看到的，而燕麦脂肪成分中的不饱和脂肪酸占到了80%！此外，它丰富的亚油酸成分还有降低心血管疾病发病率的功效。爱美的女性对燕麦更是爱不释手，因为它含有高于小麦7倍的可溶性纤维素和好脂肪，能够降低胆固醇，增加肠胃蠕动，有排毒和减肥的作用
2、 速溶营养麦片是很多匆匆忙忙的上班族必备的早餐包。许多人往往是在家没有时间吃早餐，到公司才匆匆地泡一杯营养麦片充饥。这类速溶营养麦片无需牛奶冲泡，只要加入清水就可以冲出有浓浓奶香的麦片粥。它们通常都是颗粒比较小的，而不像纯麦片那样是整片的燕麦片。
我想你问的是“即食型”同“快熟型”燕麦片！首先燕麦片是很有营养，是早餐或晚餐之首选，对于要减肥的人来说效果很好！但即食的热量会高点，因为它比快熟得更容易熟那么加工后热量高一点。营养成分不会有很大区别都是燕麦片嘛！
澳大利亚燕麦的好处？
澳洲燕麦片的功效与作用及食用方法燕麦片能够合理的减少胆固醇、软化血管、降低血糖，由于是杂粮，因此在其中带有许多 有好处的营养元素，此外在其中的发热量也是较为低的，因此也是具备一定的减肥瘦身作用的 。
燕麦和燕麦片哪个营养价值高？
燕麦比燕麦片更有营养。理由如下：
1、燕麦含有较高的维生素。因为燕麦是直接去壳得到的杂粮，没有经过其他加工，所以营养保留特别完善，其中就以维生素为例，燕麦含有维生素420微克、维生素E3.07毫克、维生素B1、B2、B6、B12，可谓维生素含量丰富，而燕麦片则无维生素A，无维生素B6，也无维生素B12，维生素 低于燕麦；