蓝莓怎么吃的？皮需要吐掉吗？
吃蓝莓不需要剥皮，可以直接吃。蓝莓在食用的时候，无论是连皮吃还是剥皮吃都是可以的，这个可以凭大家的喜好来决定。
如果要剥皮的话，需要将手洗干净之后拿起蓝莓，从蓝莓的下方的顶尖处开始剥，剥完果皮之后最好再洗一遍，这样比较干净卫生。
蓝莓一般直接吃，不需要剥皮。
蓝莓是常见的一种浆果类食物，在新鲜的蓝莓果实中含有丰富的花青素、多种维生素、矿物质、膳食纤维、果胶、碳水化合物等营养成分，适量的食用一些蓝莓可以起到补充营养、促进代谢、提高身体免疫力等功效，日常食用蓝莓的时候最好是连皮食用，一则是蓝莓去皮麻烦；另一则是在蓝莓外皮中也含有丰富的营养成分，食用蓝莓的时候连皮吃可以最大程度的摄取蓝莓的营养成分。
每天吃一盒蓝莓的好处？
蓝莓营养丰富，不仅富含多种维生素和矿物质，还含有极为丰富的黄酮类和多糖类化合物。而且蓝莓中含有的抗氧化剂可以中和体内自由基，每天吃一些蓝莓可以起到增强免疫力的作用。
每天吃多少蓝莓比较好？
100克比较好，蓝莓营养非常丰富，近几年来广受欢迎。100克蓝莓含57大卡热量，其中碳水化合物14.49克，脂肪0.33克，蛋白质0.74克，维生素C9.7毫克，钙6毫克.
适量食用蓝莓可以为人体提供较多的水分，一定的碳水化合物以及其他维生素和矿物质。蓝莓还含有非常丰富的花青素，起到良好的抗氧化作用，对人体健康有益。
100克左右最好。蓝莓口感甜，有丰富的各种微量元素。
蓝莓果实大小、颜色因种类而异。多数品种成熟时果实呈深蓝色或紫罗兰色，如兔眼蓝莓、高丛蓝莓和矮丛蓝莓等，少数品种为红色。果实有球形、椭圆形、扁圆形或梨形，平均单果重0.5~2.5g，直径0.8~1.5cm不等，兔眼蓝莓的单果重最大可达到25g。蓝莓果实一般在花后70~90天成熟。果肉细软，多浆汁。种子细小，食用时可随果肉食下而不影响口感。
为了保证身体的健康吸收营养，每天吃4~6个就可以了，重量在60克左右较佳。
蓝莓最方便的吃法莫过于鲜食，尤其是带果皮一起食用，因为蓝莓所含的花青素大部分都集中在果皮。也可以将清洗干净的蓝莓切成丁，撒在酸奶中信用。酸奶富含蛋白质，蓝莓富含花青素，二者搭配可以使营养更加丰富。
蓝莓怎么吃？
首先蓝莓是可以直接食用的，将买回来的蓝莓洗干净，然后就可以带皮直接食用，蓝莓的皮也具有很高的营养价值，也可以用蓝莓来做水果沙拉或者拌在酸奶当中食用，蓝莓还可以做成蓝莓酱，搭配吐司食用，蓝莓的口感水润甘甜。