空心菜好处与坏处？
空心菜，又称蕹菜、通菜，是一种富含营养的绿色蔬菜。它含有丰富的维生素C、维生素E、维生素K、钙、铁等矿物质。空心菜对人体有很多好处，例如可以增强免疫力、促进血液循环、帮助消化、降
空心菜有好处，也有坏处。
1. 好处：空心菜富含维生素C、维生素A、铁、钙等营养成分，有利于增强身体免疫力和健康。
2. 坏处：空心菜中含有硝酸盐和草酸等物质，过量摄入会对身体造成一定程度的伤害，例如草酸会干扰人体对钙的吸收等。
另外，需要提醒一下大家，购买空心菜时要选择新鲜的品种，并且清洗充分、彻底煮熟食用，以保证安全和健康。
吃空心菜的好处与坏处？
空心菜营养价值较为丰富，一般情况下，健康人群适量吃空心菜有补充营养、促进胃肠蠕动等多种好处，通常不存在特殊坏处。但若过量食用，或对于部分特殊人群而言，吃空心菜则可能存在一定的坏处。
多吃空心菜的好处？
空心菜营养丰富，含有多种维生素、蛋白质、胡萝卜素、膳食纤维食用后能够帮助食物消化，同时促进体内毒素的排泄，从而减少色素沉着，让面部肌肤洁白细腻。
此外，空心菜还含有叶绿素，这种成分能够清洁口腔预防口臭，润泽肌肤，被称为“绿色精灵”，是美容佳品。
空心菜的热量？
空心菜热量大约是每一百克为二十大卡。空心菜又被叫做雍菜、藤藤儿菜、通菜以及蓊菜等，是日常生活中常见的一种蔬菜。空心菜原产自于东亚地区，后传入中国，在中国大部分地区均有种植。空心菜的营养价值丰富，含有大量的粗纤维、烟酸、维生素、蛋白质、微量元素以及矿物质等营养成分，可以适量食用，是非常有价值的一种蔬菜。
空心菜属于叶绿色蔬菜，其的热量非常低，每100g空心菜中只含有20千卡左右的热量，适量食用空心菜一般不会发胖。其中含有的钾离子和氯离子比较丰富，可以有效补充身体所需要的多种矿物质，而且可以补充维生素C。
较低。
因为空心菜属于蔬菜类，含水量较高，同时脂肪和碳水化合物含量较低，所以热量也相对较低。
根据营养成分表显示，每100克约为13千卡。
空心菜富含维生素C、维生素A、钙、铁等营养素，有助于增强免疫力、促进钙吸收等作用。
因此，空心菜是一种营养丰富、热量较低的蔬菜，适合作为健康饮食的一部分。
20大卡
空心菜的热量基本在20大卡,每100克空心菜的热量是20大卡,青菜中含有维生素C也含有蛋白质和钙等多种营养物质,通常能够满足人体的生理需求,也能够增强人体的体质,同时还能够达到提高机体免疫力的作用,也有利于人体的健康。
一盘空心菜热量约为129千卡，一盘空心重量为300克，100克素炒空心菜的热量为43千卡，3X43二129千卡。其实生的空心菜热量很低，100克热量只有19千卡，300克只有57千卡，炒空心菜的热量主要来源于炒菜时放的油，如油放得多，热量就高。