早上粥配什么菜有营养？
咸蛋：把蛋黄放在米粥里搅拌，喝一口，单独吃咸鸭蛋，可能很咸，但和米粥一起吃，是独一无二的。
小凉菜：除了可以吃榨菜之后，还可以自己做小凉菜，比如凉拌土豆丝，海带丝等等，大米粥没味道，只要来点有盐味的小凉菜也是可以的
早餐吃稀饭配什么菜？
咸菜，炝拌菜均可。早餐一般都是5－7点之间进行的饮食。国人的早餐相对简单一些，多为稀饭（粥），面食及咸菜或炝拌菜。因为早晨多为清淡饮食所以配咸菜或炝拌菜最合适。
榨菜,酱瓜,泡菜,什锦菜,萝卜条… 梅干菜,酱三丁,雪菜肉丝… 茶叶蛋,叉烧,青菜… 什么都行,只要你喜欢。 最好下粥一点的～ 要营养丰富 可以煎个蛋/煮个蛋,然后搭配水果。再来杯牛奶/橙汁。 也可以在粥里下功夫
早上稀饭搭配什么吃最好？
早上起来喝点稀饭搭配吃两个鸡蛋和蛋糕，这样搭配是最合理的搭配，早上起来人的身体缺少水分，喝点稀饭来补充，吃两个鸡蛋和一块蛋糕，来补充身体所需营养，这就是最好的搭配，
稀饭也就是粥。早餐吃粥配荷包蛋、瘦肉或是豆制品搭配较有营养。
早餐吃粥选择五谷杂粮粥，比清粥更营养，也较有饱腹感。可以搭配荷包蛋或瘦肉，素食者则可以选择豆腐或豆干、素鸡等豆类制品来补充蛋白质，至于豆腐乳和酱菜要尽量少吃。另外还可以食用一些蔬菜。蔬菜可提供人体所必需的多种维生素和矿物质等营养物质。具有提供多种维生素、提供矿物质元素、改善肠道功能等功效。
早上稀饭搭配一些优质蛋白质和蔬菜水果是最好的选择。
因为稀饭是一种高碳水化合物的食物，容易消化但热量较高，同时也缺乏足够的蛋白质和维生素等营养物质，所以需要搭配其他食物来保证营养的平衡。
比如早餐可以搭配一些鸡蛋、豆腐、瘦肉等优质蛋白质食物，以及一些蔬菜水果，如西红柿、黄瓜、苹果等，这样能够提供更全面的营养，尤其是蛋白质和维生素等营养素，也更容易让人保持饱腹感和能量。
早上稀饭搭配鸡蛋、瘦肉、豆腐、油条、包子等都是不错的选择,不同的食材搭配能够带来不同的口感和营养效果,可以根据自己的口味和喜好进行选择。此外,还可以加入一些蔬菜或者水果,增加膳食纤维和维生素摄入。
全流食营养食谱？
以下是一些全流食营养食谱，供您参考：
- 大米150克、小米25克、燕麦25克、红豆25克、鸡蛋1个、牛奶250毫升、瘦肉50克、鱼肉50克、鸡肉25克、胡萝卜100克、菜心200克、油25克、盐4克。
早餐喝粥配什么吃好？
早餐对我们来说是很重要的，一日之计在于晨，早餐吃的健康吃的好，对于一天的营养均衡有着很重要的作用。
早餐喝粥的话，配馒头，包子，花卷等主食，还可以吃一些炒小青菜，煮鸡蛋，凉拌花生米，凉拌卤猪肝，还有一些爽口的小酱菜，榨菜等。这样的搭配有干有稀，还有蛋白质也有肉食，还有青菜，营养非常丰富。
早餐喝粥是可以的，比较清淡，但是最好选择五谷杂粮粥，这样比较有营养，而且会让我们产生饱腹感。
喝粥的同时，我们可以吃个荷包蛋，或者吃点炒肉丝，这样能够补充充足的蛋白质。
1、选择五谷杂粮粥，比清粥更营养，也较有饱足感。
2、吃粥时，不要只配酱菜，还可搭配一个荷包蛋或是一份瘦肉，才能补充足够的蛋白质;最好加盘炒青菜，营养就会很均衡，而且蔬菜中的钾，能帮助身体把钠排出体外。枸杞海带粥材料：干海带120克，山药100克，炒决明子15克，山楂30克，白菊花10克，白米75克，枸杞15克，糖适量。
早上吃粥一般和榨菜、咸蛋、小凉菜等菜搭配。
1、榨菜：因为当喝米粥时，很清淡，所以不能再吃油腻的食物，否则胃整个上午都不会很舒服。相反，可以吃芥末或腌制的蔬菜，有一点盐的味道。泡菜方面，可以自己腌制黄瓜条、辣卷心菜和泡菜萝卜。