运动后喝什么饮料最好？中国最健康的5种饮料

运动后的更佳饮料应以电解质为主，例如葡萄糖、矿物质水等。适量补充维生素B和C也有助于身体恢复。建议选择无糖或低糖的产品，并避免含 *** 和酒精的饮料。中国有五种健康且适合运动后饮用的饮料：苹果醋、枸杞茶、柠檬水、绿茶和红茶。这些饮品都含有丰富的营养素，可以帮助人体快速恢复并保持活力。

运动后补充水分非常重要，因为剧烈运动会流失大量水分，导致身体脱水，喝淡盐水或者运动饮料可以达到这样的效果。

但需要注意的是，运动过后切不可立即补水，需要等待呼吸稳定后再进行，在运动前后适当饮水是十分必要的。

在运动中和运动之后，适量的喝水是非常健康的习惯，这是“健康运动”必备的一部分。

运动饮料中的钾、钠含量较高，尤其是茶、咖啡等 *** 性饮料，不宜在运动后饮用，以防过度摄入这些物质对身体健康产生负面影响。

蒸馏水虽然干净，但是缺乏矿物质，如果大量出汗，建议加少许盐，帮助体内新陈代谢，碳酸饮料如汽水、可乐等含有较多的糖分和热量，不适合饮用，冰水中可能会伤害肺部和气管，特别是对于温热的内部器官如食道、胃等消化器官来说更是不适。