减肥的人一日三餐该吃什么?
在减肥期间需要合理的安排营养,避免吃过多高油高糖,高脂肪的食物,可以少量多餐,每次吃饭可以吃7分饱,避免一次性吃的多饱,而且再吃过食物之后也不要立马的坐下来或者躺下去,可以做一些轻微的运动锻炼,比如打太极,散步等等。另外也可以做一些有氧运动,每天坚持30分钟以上的时间。
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在减肥期间需要合理的安排营养,避免吃过多高油高糖,高脂肪的食物,可以少量多餐,每次吃饭可以吃7分饱,避免一次性吃的多饱,而且再吃过食物之后也不要立马的坐下来或者躺下去,可以做一些轻微的运动锻炼,比如打太极,散步等等。另外也可以做一些有氧运动,每天坚持30分钟以上的时间。