下奶三宝是什么？
1、花生，花生中的微量元素和维生素含量都比较丰富，能够缓解产妇产后贫血及体虚乏力的症状，可以有效改善产后乳汁不足。
2、鱼汤，鱼汤中的蛋白质含量很高，同时也含有一定量的油脂，鲜美可口的鱼汤具有确切的下奶效果。
3、黑芝麻，黑芝麻是一种营养丰富的食物，其中的维生素E、维生素B以及人体所需的氨基酸等营养素含量都比较丰富，在产后适当吃些黑芝麻能够改善身体的健康状态，具有一定的下奶作用。
下奶三宝是：信心，决心，孩子。
一、信心：坚信自己能当好奶牛，让我对未来的母乳喂养之路充满信心。
二、决心：母乳妈妈要勇于克服各种困难很多妈妈开奶前经历涨奶的疼痛、乳房硬块、开奶师或亲人按摩疼痛，这些痛，为了孩子，母乳妈妈也一定会克服下来！这是我们做妈妈的担当！
三、孩子：相信宝贝会很好地配合，哺乳，是妈妈和孩子两个人的事情，跟妈妈天生有母乳一样，孩子也是天生就会吸奶。
下奶的食物有以下几种：
1、黄豆猪蹄汤，黄豆中含有丰富的大豆异黄酮，可以提高身体雌激素，促进母乳分泌，猪蹄则含有丰富的胶原蛋白和营养物质，可以补充宝妈和宝宝的身体营养。
2、花生红豆粥，排骨汤，丝瓜等也具有很好的催奶作用。
3、鲫鱼豆腐汤，鲫鱼豆腐汤中含有丰富的蛋白质和钙物质，在经过熬煮之后，汤味鲜美清淡，可以起到促进消化，增加母乳分泌的功效。
下奶送什么礼物好？
可以买些坚果类的零食，它含有很充分的蛋白质，还能起到补钙的作用。它不仅对身体补充足够的营养，而且对于身体发育也很好，且有很好的下奶效果。
花生是哺乳期下奶的零食，它可以生着吃也可以炖汤喝，或是榨汁喝。它吃法有很多，需要下奶的宝妈可以多吃一点。而且花生还有治疗贫血的作用，特别适合哺乳期吃。
什么东西下奶效果好？
鸡汤，骨头汤，猪蹄汤之类富含高蛋白的食物都有很好的下奶效果。乳汁的多少，不仅仅是需要营养，还需要休息，保持精神愉快。还要让宝宝勤吸吮母乳，刺激泌乳反射，这样有利于乳汁分泌。
给孕妇下奶的食物都有什么呢？怎么做着吃呢？
给产妇下奶的食物有，排骨汤，鲫鱼汤，乌鸡汤，甲鱼汤，木瓜炖猪蹄，牛奶炖木瓜，这些都是促进乳汁分泌帮助下奶的食物，做这些食物的时候不要过于太咸，清淡一点，产妇吃的食物一定要多样化，不要偏食，荤素搭配要合理，适当的也可以吃一些新鲜的蔬菜和水果。
产后通乳吃什么？
产后通乳可以吃通乳食品或通乳药材加工的食品。产后乳汁分泌不足，可以通乳。常用通乳的食物有鸽子、鲫鱼、老母鸡，禽蛋类等，另外丝瓜炒蛋，猪脚黄豆汤，通草排骨汤，通草鲫鱼汤等即可以促进产后身体恢复，又可以通乳，当然，除了通乳食品还可以专业催乳师催乳。