晚上可以喝酸牛奶吗？
酸奶是日常生活中经常饮用的一种饮品，是以牛奶为原料，经过杀菌之后向牛奶中添加有益菌，经过细菌发酵后得到的一种牛奶制品。根据人群不同，能否在晚上喝酸奶的答案也有所不同，普通人在晚上可以喝酸奶，但存在消化道疾病，如胃溃疡、胃炎的病人不适宜在晚上喝酸奶，另外，也不建议糖尿病病人在晚上喝酸奶。
1、晚上可以喝酸奶。一般来说，饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳。但是，中医建议，要想发挥酸奶补钙的最大功效，酸奶要在晚上喝最好。
2、原因：晚间12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候，有利于食物中钙的吸收。晚间12点至凌晨这一时间段中，人体内影响钙吸收的因素较少。
3、晚上喝酸奶时一定要记住，酸奶中的某些菌种及酸性物质对牙齿有一定的损害，喝完后应及时刷牙或漱口。另外，如果在空腹状态下饮用酸奶，很容易刺激胃肠道排空，酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出，饭后喝则可减少刺激，让酸奶在胃中被慢慢吸收。
晚上可以喝酸奶哦，不过要看每个人的消化情况。根据人群不同，能否在晚上喝酸奶的答案也有所不同，普通人在晚上可以喝酸奶，但存在消化道疾病，如胃溃疡、胃炎的病人不适宜在晚上喝酸奶，另外，也不建议糖尿病人晚上喝酸奶，，对于有消化不良以及大便习惯不良的人群有比较好的缓解效果。
一般普通人喝酸奶没有明确的禁忌时间，但可以选择在晚餐后0.5-1小时喝酸奶。
其实对于大多数健康人而言，白天或晚上喝适量的酸奶都可以，都是有好处的。但晚上喝酸奶需要注意时间，还有些特殊人群是不适合晚上喝酸奶的。
首先，晚上喝酸奶可以在晚饭前半小时，可以增加饱腹感，控制食欲，有利于餐后血糖保持稳定；也可以在吃完晚饭半小时后喝酸奶，酸奶中含有大量益生菌可以刺激胃肠道蠕动，有助于人体消化和吸收，这些都是晚上喝酸奶的好处。
晚上不建议喝酸奶。含白砂糖不利于减肥。其实胃酸过多的人喝酸奶会烧心的厉害，主要是乳酸的刺激。血糖高的人也最好不喝酸奶。如果真喜欢喝可以早餐后喝酸奶。很多人讲酸奶是健康食品，其实我觉得这里面有很多学问的，自己把握住用量吧
晚上喝酸奶能减肥吗？
晚上喝酸奶是可以达到减肥的效果的，它是含有大量的活性乳酸菌，能够有效地调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘。而长期便秘和体重增加有一定的关系，减肥期间不要吃辛辣的食物，像一些肥肉之类的就不要吃啦，油腻油炸的东西也尽量不要吃，多多运动。
晚上喝酸奶最佳搭配？
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酸奶配苹果 苹果是减肥中非常好的水果之一,因为苹果所含的果酸和膳食纤维素非常的多,可以有效地去除体内的油脂排毒。因此在晚上的时候,在吃酸奶的时候可以搭配着苹果一起吃,我们可以把苹果切成块拌在酸奶里面一起吃,也可以将苹果切块,然后加入酸奶一起打成酸奶苹果汁来喝都是可以的,而且苹果是有保护的胃作用的,因此吃了苹果和加酸奶就不会觉得肚子饿了。
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酸奶配坚果 坚果当中含有人体所需的各种营养素蛋白质,在我们吃酸奶的时候可以加入一些坚果来吃,
苹果×酸奶
吃苹果既能减肥，又能帮助消化。把苹果和酸奶用来代餐，效果就更好了。首先可以把苹果切成块，放进榨汁机中，然后再把榨好的苹果汁与酸奶拌在一起来食用，苹果搭配酸奶的味道清新，清爽能给人带来一种惬意的享瘦哦!