水煮鱼片的热量是多少？清水煮罗非鱼最简单做法？

水煮鱼片是一道具有极高营养价值的菜品。采用传统配方 *** ，选用鲜活罗非鱼，烹饪过程中用豆瓣酱、料酒等调料调味，口感鲜美，营养丰富。其热量相对较低，每份约350卡路里左右。为了保持低热量，建议在烹制时减少油炸或炒菜的使用。在做为日常菜肴时，可以搭配一些蔬菜或者豆腐作为配菜，既能增加蛋白质摄入量，又能提高膳食纤维的含量。，，关于清水煮罗非鱼的做法：，，1. 准备新鲜罗非鱼一条（大约800克），清洗干净，沥干水分。，2. 在锅中加入适量食用油，将鱼放入锅中煎至两面微黄，捞出备用。，3. 锅中再加油，加入葱姜蒜末炒香，然后倒入豆瓣酱翻炒均匀。，4. 加入煎好的鱼片，继续翻炒均匀，让每一片鱼片都裹上豆瓣酱的味道。，5. 倒入足够的热水，大火烧开后转小火慢慢炖煮。，6. 期间可适当加盐调味，炖煮至汤汁浓稠即可出锅。，，以上步骤可以帮助你轻松地做出美味又健康的水煮鱼片。希望对你有所帮助！

1、准备新鲜罗非鱼一条（大约800克），清洗干净，沥干水分。

2、在锅中加入适量食用油，将鱼放入锅中煎至两面微黄，捞出备用。

3、锅中再加油，加入葱姜蒜末炒香，然后倒入豆瓣酱翻炒均匀。

4、加入煎好的鱼片，继续翻炒均匀，让每一片鱼片都裹上豆瓣酱的味道。

5、倒入足够的热水，大火烧开后转小火慢慢炖煮。

6、期间可适当加盐调味，炖煮至汤汁浓稠即可出锅。

步骤可以帮助你轻松地做出美味又健康的水煮鱼片，希望对你有所帮助！

注意事项： *** 水煮鱼片时，请注意控制火候，避免过油炸或炒菜，以保持低热量，可以选择搭配一些蔬菜或豆腐作为配菜，既增加了蛋白质摄入量，又提高了膳食纤维的含量。