高考早中晚三餐吃什么好？
早餐可以选择一些高蛋白的食物,比如蛋、奶、豆制品等,还可配合进食少许蔬菜、水果,避免进食不易消化的食物。需要注意的是,最好在考前半小时吃完早餐。这是因为在吃完早餐的半小时内,血液主要集中在消化系统内,大脑供血减少,注意力不易集中。
午餐应注意荤素合理搭配,尽量选择平时经常吃的一些主食、菜肴,比如馒头、米饭、木须肉、清炒虾仁等等,建议吃七、八分饱,以免考试犯困。午餐后1小时左右还可以吃些水果。
高考时早中晚餐最好以清淡易消化、提神醒脑的食品为主。
1. 由于高考期间需要集中精神、保持体力，因此饮食方面应该选择清淡、易消化的食物，如稀饭、面条、蒸蛋等，避免食用油腻、刺激性食物，以免对肠胃产生刺激。
2. 同时，高考期间需要保持充足的脑力，因此建议在早餐中适当补充高蛋白食品，如牛奶、鸡蛋等，可以提高大脑的活跃度，保持专注力。
3. 另外，还可以适当食用含维生素B和矿物质的食物，如豆制品、绿叶蔬菜等，可以增强身体的免疫力和抵抗力，提高应对考试的能力。
因此，在高考期间，早中晚餐应该以清淡易消化、提神醒脑的食品为主，可以提高身体和大脑的能量水平，有利于顺利完成考试。
早餐：牛奶250ml 鸡蛋煎饼 生菜色拉
午餐：米饭 清炒荷兰豆 蛤蜊蒸蛋羹 红烧大排 银芽炒鸡丝
晚餐：米饭 干煎带鱼 木须肉 酱焖茄子 番茄土豆汤。
高考时候在饮食上，我们既不能与往常有太大的区别，又要保证营养丰富。
关于高考早中晚三餐吃什么好，我认为吃清淡易消化的食品比较好。
1.早餐可以吃面包、牛奶、煮蛋等清淡易消化的食品，这种食品能够为身体提供能量和充足的营养物质，有助于保持清醒的头脑和好的思维状态。
2.午餐建议吃一碗清淡的汤面，可以减轻过重的胃负担，增加饱腹感。
这样有助于保持思维清晰而不感到困倦。
3.晚餐可以吃些瘦肉、青菜等低脂肪、低糖分的食品，避免太过油腻，对身体健康和考试状态都有益。
因此，高考早中晚三餐吃清淡易消化的食品比较好，有助于保持健康和好的考试状态。
早餐以易消化、易吸收的食物为宜；中餐以粗粮和蔬菜为主；晚餐以清淡为主。
1. 早餐吃易消化、易吸收的食物有益身体健康，快速优化体能，适合高考当天的需要。
2. 中餐以粗粮和蔬菜为主，可以增加饱腹感，提高饱腹感持久度和血糖的平稳度，有助于稳定情绪和延长复习时间。
3. 晚餐以清淡为主，既能让身体得到足够的休息和营养摄入，也有利于睡眠和第二天的状态。
高三晚餐食谱及做法？
髙三学生学习任务重，压力大，家长们都会在生活上悉心照顾，费尽心思的做一些好吃的给他们补充营养。晚餐一般都会清淡一些，尽量荤素搭配，如一个鲫鱼豆腐汤，一个菜芯，3一4块牛肉。饭后再吃一些水果。当然晚餐也不是千篇一律的，现在物质丰富，每天变换一些新鲜食材来吃，让学生们有一个健康的身体去迎接高考。
高三晚餐食谱可以根据个人口味和营养需求进行选择，但总体来说，应以清淡为主，多吃蔬菜和水果，同时注意饮食搭配，增加蛋白质和碳水化合物摄入。以下是一些推荐的晚餐食谱和做法：
1. 西红柿鸡蛋炒面：面条煮熟后，将切好的西红柿和炒好的鸡蛋加入锅中，加入适量的盐、鸡精和葱花翻炒均匀即可。
2. 素炒西兰花：将西兰花切成小块，用油炒至断生，加入适量的盐和鸡精调味即可。
3. 番茄炖牛腩：将牛腩切块，用油炒至变色，加入切好的番茄和适量的水，炖煮至牛腩熟透，最后加入适量的盐和胡椒粉调味即可。
4. 凉拌黄瓜：将黄瓜切成丝或片，加入适量的盐、醋、香油和蒜末拌匀即可。
5. 米饭：可以选择糙米、杂粮或者全麦米饭，以增加碳水化合物的摄入。
以上食谱可以根据个人口味进行调整，但应注意避免高糖、高蛋白、低脂肪的饮食，以及避免补品、肉类和食谱大变脸等误区。
高考孩子早饭吃什么？
答：高考期间孩子的早餐要有营养，但也不能过分暴食，吃得太饱。高考期间孩子压力较大，有些孩子就吃不下饭，所以要清淡饮食，营养搭配，吃些易消化又营养、安神补脑助眠类的食物。
周一：蔬菜鸡蛋饼+圣女果+燕麦牛奶
蔬菜鸡蛋饼：鸡蛋2个、洋葱、胡萝卜、土豆、西葫芦、五香粉少许、盐少许、面粉适量、奶酪碎、香葱适量
制作方式：将所有蔬菜全都擦成丝，放在碗中，撒上适量的盐，等待15分钟，将里面的水杀出来，这个水是不需要倒掉的，之后往里面放2个鸡蛋，五香粉、奶酪、面粉，依次搅拌均匀，之后将平底锅烧热，放适量的油，取适量的蔬菜糊放进锅中，等两面都变金黄了，就可以出锅了。
之后再给孩子热杯牛奶，往里面放上燕麦，洗点圣女果，一份营养早餐就做好了，全程不到20分钟，妈妈也省事，孩子也爱吃，并且营养还比较均衡。
周二：虾仁鲜肉混沌+牛肉饼
虾仁鲜肉馄饨：虾仁、肉馅、馄饨皮60张、生姜挤汁三片、鸡蛋1个、料酒、盐、生抽、耗油、汤料（紫菜、虾皮、榨菜、猪油、葱花、食盐、开水）
制作方法：将虾仁剁成馅和肉馅搅拌在一起，然后把上面的调料根据自己的味道，适量添加，馄饨皮我是买现成的，提前包好后放到冰箱冷冻，早上吃的时候，从冰箱里拿些馄饨，水开后下锅，待到票起来后，放上冷水，重复3次，馄饨就煮好了。、再按照汤料做汤，一份好吃的虾仁鲜肉馄饨就做好了，因为是提前包好的，所以全程只要15分钟就做好了。牛肉饼是半成品，放进微波炉叮3分钟，在煮馄饨的时候，制作就可以了。
周三：青菜鸡蛋面+黑豆豆浆+猕猴桃
黑豆豆浆：黑豆、黑芝麻水
制作方式：将黑豆提前一晚上浸泡好，等第二天早上起床的时候，把黑豆、黑芝麻和水放进榨汁机或是豆浆机，占便宜，黑豆豆浆就最好了，适当的给孩子吃些粗粮，对身体是极好的。