秋季小孩喝的营养汤？立秋煲什么汤好？

立秋后，天气渐凉，人体容易出现出汗、食欲不振等现象。喝些营养汤能有效地补充身体所需的维生素和矿物质，增强体质。适合秋天饮用的汤有猪瘦肉汤、排骨汤、银耳红枣汤等。可以根据个人口味选择合适的汤品。也可以尝试一些具有健脾利湿作用的汤品，如薏米红豆汤或八宝瑶柱汤等。秋季饮食应注意补益身体，适当选择一些营养丰富的汤品进行滋养。

1、蔬菜水果：立秋后气候温和，适量食用新鲜蔬菜水果有利于身体健康，推荐食用苹果、葡萄、香蕉、橘子、梨等，这些水果既富有营养价值，又有良好的免疫力。

2、全谷物：全谷类食品含有的膳食纤维和B族维生素对于调节血糖和血脂有积极作用，全谷类食物含有大量的水分，可以保持身体健康。

3、深色蔬菜：深色蔬菜如菠菜、西兰花、胡萝卜等含有丰富的抗氧化剂，可以抵抗自由基对细胞的损伤，降低患慢性疾病的风险。

4、鱼类：鱼类富含ω-3脂肪酸，具有降压、抗动脉硬化和保护心脏健康的作用，鱼肉中的蛋白质也很丰富，是优质的蛋白质来源。

5、坚果：坚果如杏仁、核桃等含有丰富的不饱和脂肪酸和蛋白质，有助于改善记忆力和大脑功能。

6、茶叶：茶叶中含有丰富的茶多酚和咖啡碱，对皮肤、血管有很好的保健作用。

7、牛奶：牛奶富含钙质，对骨骼发育有益，牛奶也有助于保护神经系统的健康。

8、鸡蛋：鸡蛋是优质的蛋白来源，为身体提供足够的能量和营养。

9、粗粮燕麦粥：燕麦含有丰富的B族维生素和矿物质，对保持活力和提升免疫力有很大的帮助。

10、清淡的食物：在立秋后的季节里，我们应该避免摄入过多的油腻重口食物，选择清淡易消化的食物，如稀饭、清汤等。