吃什么会长头发？
长头发可以多吃蔬菜水果，五谷杂粮膳食营养均衡即可，比如可以吃紫珠米、黑豆、赤豆、青豆、红菱、黑芝麻、核桃等。
蔬菜类常食胡萝卜、菠菜、紫萝卜头、紫色包心菜、香菇、黑木耳等。
水果类常食大枣、黑枣、柿子、桑椹、紫葡萄等。另外注意保证充足的蛋白质、维生素等
吃什么能促进长头发？
1.营养丰富的食品,
如胡萝卜、鸡蛋、马铃薯等水果和蔬菜,都含有非常丰富的微量元素,其中铁含量也非常高,因为现在年轻人脱发,很多人都是因为营养摄取不均衡,微量元素缺乏所造成的,所以要多吃一些这种食物,才能长头发。
2.有黑头发作用的食物,
日常生活中,有很多食的食物都有很高的药用价值,如黑芝麻、黑豆、何首乌等,都能起到很好的帮助促进头发生长的作用,所以大家可以选择一些黑米、黑芝麻、黑豆、何首乌等,经常食用能有效促进头发生长。
3.维他命丰富的食物,
例如菠菜芹菜等,这类蔬菜富含维生素E,维生素E有促进细胞分裂的作用,能使毛发生长得更快,所以对于那些头发生长过慢、脱发严重的人来说,多吃这类蔬菜能起到很好的效果。
吃什么头发长的最快？
鱼肉、鸡蛋、牛奶等；多吃富含维生素的食物，如新鲜的蔬菜和水果；多补充微量元素，如铁锌硒等。
通过各种营养物质的有效补充，可以有效的促进人的新陈代谢，就可能会使头发长得比较快；各种营养物质的摄入使机体抵抗力得到有效的提升，对预防脱发也有很大的效果，同时也会使发质更好更亮。
平时也要保证头皮的清洁，避免发生细菌感染影响发量和发质。
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