十大含硒高的坚果？
1.魔芋精粉[鬼芋粉,南星粉](硒含量:350.15)
2.鲑鱼籽酱[大麻哈鱼籽酱](硒含量:203.09)
3.猪肾(腰子)(硒含量:156.77)
4.鱿鱼(干)[台湾枪乌贼](硒含量:156.12)
5.海参(干)(硒含量:150)
6.蛏干[蛏子缢,蛏青子](硒含量:121.2)
7.贻贝(干)[淡菜,壳菜](硒含量:120.47)
8.猪肾[猪腰子](硒含量:111.77)
9.墨鱼(干)[曼氏无针乌贼](硒含量:104.4)
10.松蘑(干)[松口蘑,松茸](硒含量
含硒较高的坚果一般有腰果、大杏仁、南瓜子、西瓜子和白果干等。
1、腰果：腰果是一种营养丰富、营养全面的健康食品。在许多干果中，是硒含量较高的坚果。如果想补充硒，可以吃更多的腰果。
2、大杏仁：大杏仁中各种营养成分的含量都很高，尤其是各种维生素的含量较为丰富。杏仁中的硒含量也相对较高。杏仁是硒含量第二高的坚果
儿童每天吃多少巴旦木合适？
在一天中吃10-15颗巴旦木是比较合适的。
巴旦木之类坚果油脂含量是不少的，虽然营养价值比较高，但是也别多吃为好的。注意一般坚果类食物的话一般就自己手掌一抓这样就差不多了，最好是原味的而不要选那些加工太过度的。巴旦木本身对身体是有益的，就怕深加工过程中加入的那些添加剂，过多的糖，盐之类的吃多了不好。
巴旦木有助于长高吗？
巴旦木就是一种含有丰富的微量食物，含有钙磷膳食纤维，以及蛋白质，还有维生素，这些都是人体生长发育的微量元素，多吃巴旦木有利于促进钙的吸收以及蛋白质的吸收，从而促进身高的生长。
有
在一天中吃10-15颗巴旦木是比较合适的。
巴旦木之类坚果油脂含量是不少的，虽然营养价值比较高，但是也别多吃为好的。注意一般坚果类食物的话一般就自己手掌一抓这样就差不多了，最好是原味的而不要选那些加工太过度的。巴旦木本身对身体是有益的，就怕深加工过程中加入的那些添加剂，过多的糖，盐之类的吃多了不好。