减脂中午几点吃最好？
减肥中午12：00左右吃饭为最佳时间。减肥时应三餐规律进食，一般建议进食时间早餐在7：00-8：00、中餐在12：00左右、晚餐在17：00-18：00，每餐可以采用蛋白质、主食、蔬菜的搭配，尽量少进食精细的主食如米饭，可用紫薯、无糖燕麦等代替，其膳食纤维多且饱腹感强。
蛋白质一般为肉类，选择食用牛肉、鸡胸肉等脂肪含量少且微量元素多的肉类，可在给机体补充营养同时易被人体吸收利用，蔬菜类应一般建议优先选用四季豆、藕、白菜等，含有丰富膳食纤维以及矿物质等的蔬菜，促进营养的吸收且增强胃肠道蠕动，预防或缓解便秘。
同时应少量多餐，可在两餐中间进食苹果或无糖酸奶等。
中午吃什么最减肥？
但中午的时候也是可以适当的吃一些肉类的食物，或者是适当的吃一些蛋白质的食物，这样也是可以起到减肥的效果，因为肉类食物及蛋白质的食物也是可以起到一定的饱腹感，这样也是可以减少晚餐的摄入，像晚上的时候最好是可以使用一个新鲜的水果或者是使用新鲜的蔬菜来代替。
减肚子中午吃什么比较好？
中午吃西兰花清炒胡萝卜，鸡肉、一小碗米饭
“西兰花”是菜花的一种，其中值得一提的是维生素C的含量每百克的含量是50-60，维生素的含量如此之高，西兰花中纤维因子在干燥的大肠内起到促进肠胃蠕动的作用。
瘦肚子常吃蔬菜
原因是蔬菜中含有很多纤维素和水分，有助于增加饱腹感，减少食欲，消耗体内多余的脂肪，从而达到瘦肚子的效果
比如菠菜、西兰花、生菜等绿色蔬菜，还有黄瓜、芹菜、茄子等富含水分的蔬菜，都是不错的选择
此外，多吃一些低热量、高蛋白的食物如鸡胸肉、瘦牛肉、蛋白等也是瘦肚子的好帮手
减肥中午一般吃燕麦、番薯、牛肉等食物好，而且瘦得快。具体如下：
1、燕麦。可以吃的粗粮食物有燕麦，燕麦中所含的膳食纤维比大米多好几倍，食用燕麦可以有效地使人产生饱腹感，并帮助人体抑制食欲，减少由于外源性食物摄入导致的人体热量上升引起肥胖出现，并且还会瘦得快。
2、番薯。番薯中含有大量的粗纤维，且富含丰富的微量元素，吃番薯不仅可以帮助人体产生饱腹感、减少食欲，还可以帮助人体促进新陈代谢速度的加快。而新陈代谢衰退加快会消耗人体内的部分热量，对于人体减肥有着很大的帮助，尤其在中午吃番薯比较好并且瘦的快。
3、牛肉。中午吃适量的牛肉，可以减轻晚餐前的饥饿感，避免晚餐进食过多，从而起到减肥的效果。
减脂期中午在外面可以吃什么？
减脂期中午在外面可以吃一小碗粗细搭配的主食，加一些清淡烹调的蔬菜，再适量吃高蛋白、低脂肪的肉类、鱼虾类、蛋类。减肥期间各类食物可适量少吃，但是摄食应丰富，保证营养均衡。