什么食物含钙多？
钙是人体不可缺少的微量元素。有很多高钙的食物。比如乳制品，不仅钙含量丰富，而且容易吸收，是补钙的最佳食品。芝麻酱富含蛋白质和氨基酸。有利于骨骼和牙齿的发育。海参是一种典型的高蛋白、低脂肪、低胆固醇食品，钙含量丰富，营养价值高。紫菜富含胆碱和钙铁，能增强记忆力，治疗贫血，促进骨骼和牙齿的生长和保健，提高人体免疫力。正常饮食应该均衡，而不是偏食。多吃新鲜的水果和蔬菜。
相比较奶类含钙量是最多的，其次是豆类。
第三是芝麻酱虾皮儿，这些含钙量也是比较高的。再往后就是很多绿叶蔬菜，含钙量也是比较高的。缺钙的患者可以适当的多吃这些东西，如果是肠胃功能虚弱、脾虚，肠道吸收能力差导致的，就要调理脾胃了。
补钙食物排行榜10强？
1.芝麻
2、虾皮。
3、牛奶
4、乳酪。
5、芥菜
6、海参。
7、紫菜。
8、黑木耳
9、海带
10、黑豆。
日常生活中还有很多食物含有钙物质，建议大家合理均衡地摄入。如果还出现缺钙的情况，也可以适当服用一些钙的补充剂，使机体健康有劲。
含钙高的食物有芝麻酱、虾皮、牛奶、乳酪、芥菜、海参、紫菜、黑木耳、海带、黑豆。
芝麻酱含有丰富的蛋白质，含钙量比普通食物要高。虾皮营养丰富，里面含钙量比较高。
牛奶中除了含钙量高，里面还含有丰富的矿物质。乳酪含钙量非常丰富，可以增强人体的免疫能力。
芥菜含钙量也非常丰富，还含有丰富的维生素。海参、紫菜、黑木耳、海带、黑豆也含有丰富的钙质
含钙量最高的食物排名？
芝麻酱
芝麻或者芝麻酱的含钙量非常高。按照每百克食物中的钙含量来排名，它们在各种食物中的确名列前茅。
虾皮
跟芝麻酱一样，虾皮的含钙量很高，营养数据库中的数据是991毫克/100克。但是，虾皮并非好的补钙食品。
牛奶
这是公认的补钙佳品。虽然每百毫升的含钙量只在100-130毫克，但牛奶中90%左右都是水，在相同热量下含钙量很高。
芝麻
第一名你绝对猜不到，其实在日常食物中含钙量最丰富的是芝麻酱，每100克芝麻酱中的钙含量为1057毫克。 它是由芝麻为原料制成高的，营养价值非常的高，经常食用对骨骼、牙齿的发育都大有益处。它还含有丰富的卵磷脂，可防止头发过早变白或脱落；芝麻含有大量油脂，有很好的润肠通便作用。建议每天吃10到20克最好
含钙高的植物
1. 奇亚籽(2盎司= 356毫克)
2. 芝麻(1汤匙= 88毫克)
3.大头菜(1杯= 32毫克)
4. 杏仁(1/4杯= 62毫克)
5. 羽衣甘蓝(1杯= 84毫克)
6. 菠菜(1杯= 250毫克)
7. 萝卜(1杯= 39毫克)
8. 巴西坚果(1/4杯= 53毫克)
9. 羽衣甘蓝(1杯= 100毫克)
10. 西兰花(1杯= 43毫克)
11. 白菜(1杯= 74毫克)
12. 秋葵(1杯= 82毫克)
13. 南瓜籽(每100克55毫克)
14. 冬南瓜(1杯= 67毫克)
15. 青豆(1杯= 37毫克)
16. 桑葚(1杯= 55毫克)
17. 芹菜(1杯= 40毫克)
18. 卷心菜(1杯= 30毫克)
19. 洋蓟(1枚洋蓟= 71毫克)
20.醋栗(1杯= 38毫克)
含钙高的食物
（每100克含量）
第1名：芝麻酱1057毫克
第2名：虾皮991毫克
第3名：棒仁815毫克
第4名：黑芝麻780毫克
第5名：奶酪729毫克
第6名：银耳643毫克
一、芝麻，每100克芝麻酱中的钙含量为1057毫克
二、虾皮，100克虾皮中的含钙量为991毫克
三、牛奶，100毫克，全脂牛奶含钙量为676毫克
四，
豆腐，100克，黄豆含钙量高达191mg。
五、红苋菜
六、海参
七、紫菜
八、黑木耳
九、海带
食物中钙含量排行榜？
含钙量高的食物有：牛奶，鸡蛋，奶酪，豆制品，海带，紫菜，虾米，芝麻，山楂，海带等。钙的来源中，奶及奶制品最好，奶类食品不但含钙量丰富，且吸收率高。
蛋黄和鱼贝类食品的含量也很高，如泥鳅，蚌，螺，虾皮等。
蔬菜中的金针菇，萝卜，香菇，木耳，西兰花，菠菜，芥菜等钙含量高。
海产品如海带，紫菜，带鱼，鱼类，虾皮等钙含量高。
含钙高的食物有哪些？
含钙高的食物有很多，比如牛奶还有蛋制品。如果缺钙的话，可以去适当的吃一些奶制品，也可以去吃一些虾皮和产品。海产品含钙都是比较高的。在一定程度上多吃这些东西，都能够提高人体所需要的钙物质。同时，如果缺钙抽筋的话可以去通过按摩等方式来得到缓解。