三色糙米打粥升不升糖？
糙米粥不会使血糖升高的。
一，三色糙米粥为什么不会升糖。
1、红米
红米富含纤维素和多种对人体有益的营养素，能起到增加饱腹感，延缓血糖上升，辅助减少脂肪堆积的作用。
2、黑米
黑米的纤维含量比较高，具有增加饱腹感，并不容易感到饥饿。能促进排泄和养护身体健康的辅助作用。另外能帮助脂肪的消耗，糖加快代谢，促进代谢，防止脂肪在体内堆积。
3、糙米
糙米富含钙质，维生素E及纤维素，维生素B1及烟碱素及组成比较齐全的氨基酸，食用以后能增加饱腹感，延缓血糖上升，促进脂肪燃烧和代谢脂肪的作用。
这三种食物加上白米能起到粗细搭配，既能增加饱腹感，又不会导致血糖上升很快的健康食物搭配。
糙米干饭升糖快吗？
升糖不快。
一般糙米的维生素、膳食纤维和矿物质含量比精米多，不过所含的碳水化合物与一般的精米是类似的，热量值也是相似的。所以进食糙米，不可能降血糖。不过就升糖指数来讲白米饭生糖指数是84，而糙米饭的生糖指数只有56，所以糙米吸收较为缓慢，不容易造成餐后血糖过高。
所以对于餐后血糖过高的糖尿病患者，适当进食糙米，还是有好处的，但不可能降糖。
糙米饭降糖吗？
糙米无论怎样烹调都不会达到降低血糖的效果。100g糙米所产生的热卡是368大卡，也含有大量碳水化合物，所以糙米无论怎样烹调，都会产生热量引起血糖升高。但是，糙米中的膳食纤维含量比普通大米高很多倍，食用后可以增强肠道的蠕动，减少食物在肠道的停留，饱腹感强，有利于血糖升高以及糖尿病患者的饮食控制。
糙米升糖指数排名？
粗米的升糖指数是18至56左右。下面是糙米升糖指数排名：
1.黑米：血糖升糖指数55，中等
2.燕麦：血糖升糖指数55，中等
3.玉米：血糖指数54，低
4.荞麦：血糖升糖指数54，低
5.大豆：血糖生成指数18，低
6.红小豆：血糖生成指数26，低
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