新鲜莲子一天吃多少粒最好？生莲子怎么吃？

新鲜莲子一天吃多少粒更好取决于个人体质，一般建议每天食用5-10粒左右。生莲子的吃法有很多，可以用来煮粥、炖汤、煮糖水等。不过，需要注意的是，莲子属于偏凉性的食物，不宜过量食用，特别是孕妇、产妇以及脾胃虚寒的人群。对于有慢性胃炎、十二指肠溃疡等消化系统疾病的人群来说，莲子也不宜多吃，以免加重病情。

新鲜莲子一天吃多少粒更好？一天吃10-15粒为宜，因为莲子含有淀粉质和蛋白质，如果一天食用过多会加重消化系统的负担，对身体不利，莲子中所含的矿物质和维生素也不会因为多吃而增加，适量的食用即可，如果想通过食用莲子来调节身体，建议每天控制在10-15粒左右，并且合理搭配其他食物以达到平衡膳食的目的。

新鲜莲子可以生吃，也可以熬粥喝或者是 *** 成糖水食用，新鲜莲子常见于夏季，外形清新，口感脆爽，香味浓郁，营养价值也比较高，适量食用新鲜莲子具有健脾、清热、养心等多种功效，有利于身体的调养，对健康有益处。

生莲子怎么吃？

1、生莲子即没有加工过的莲子，可以直接去皮食用，去皮后的生莲子内还有一颗莲子芯，吃起来会有苦味，且莲子心苦寒，食用时可以将生莲子分开，弃去莲子芯后直接食用。

2、把生莲子剥皮去芯后洗净，放入红枣、花生、银耳、冰糖等熬成八宝粥食用。

3、把生莲子晒干，碾成粉末，用沸水冲泡成莲子茶喝。

生莲子的食用 *** ：

1、莲子泡水：将3到5克生莲子放入水中，用小火煮十分钟即可饮用。

生莲子的食用 *** 有很多种，可以根据个人口味选择适合自己的食用方式，同时需要注意的是，在食用生莲子时，更好将其去芯后再食用，因为其芯味苦性凉，可能会对胃肠道产生 *** 作用。