早餐的10种做法？
早餐火腿
家庭自制营养早餐的做法
预备鸡蛋（看面包的用量）并将其打散成蛋液，均匀搅拌，使其表面冒泡家庭自制营养早餐的做法 步骤1
将辅料切好，西红柿，可自选黄瓜，火腿肠，早餐火腿，生菜等。家庭自制营养早餐的做法 步骤2
将切好的面包片蘸蛋液，搅拌均匀，使其表层尽可能多的加进蛋液，这样进油锅炸后更加脆香。家庭自制营养早餐的做法 步骤3
预备1个锅，倒进少量油，将蘸好蛋液的面包放进其中，不断翻转，保证不糊锅。要小火慢慢煎。早餐火腿也可放进过油煎至金黄色。
早餐食什么菜健康又营养？
健康营养食谱介绍如下：
1.早餐纯奶1袋、西红柿1个、粗粮面包50克、蒸南瓜50克。
2.午餐，荞麦米饭100克、瘦肉炒芹菜、冬瓜汤、清蒸鲤鱼、洋葱拌木耳。
3.晚餐杂粮馒头100克、西红柿炒鸡蛋、清调黄瓜、小米粥等。饮食以低脂、低糖、低盐饮食为主，避免暴饮暴食。忌辛辣、油炸、刺激性食物，忌烟酒、碳酸饮料。
食鸡蛋和蔬菜的早餐既好食又营养。
因为鸡蛋是优质蛋白质的来源，富含各种氨基酸，非常适合早餐食用，同时还含有丰盛的维生素和矿物质，有助于身体健康。
蔬菜则含有大量的纤维素和维生素，可以有效调剂肠胃功能，增强免疫力。
将这两种食物搭配在1起，不仅能够提供足够的营养，还会让早餐更加美味可口。
推举的蔬菜有西红柿、菠菜、胡萝卜等，可以依据个人口味和喜好进行抉择和搭配。
此外，可以将鸡蛋煮成卤蛋、煎蛋或者蒸蛋等多种方式，提供更多抉择性。
早餐是1天中最重要的1餐，应该抉择健康又营养的菜品。1些好的抉择包括：煮鸡蛋，富含蛋白质和维生素D；燕麦片，富含纤维和抗氧化剂；全麦面包，提供能量和纤维；新奇水果，富含维生素和矿物质；酸奶，提供钙和益生菌；菠菜或其他绿叶蔬菜，富含铁和维生素C。
此外，可以搭配1些坚果或种子，如杏仁或亚麻籽，提供健康的脂肪和蛋白质。记得饮1杯水或绿茶来保持水分和提供抗氧化剂。
早餐食富含蛋白质、维生素以及碳水化合物的食物一般比较健康。
1、富含蛋白质的食物
如动物肝脏、豆制品、蛋类等，此类食物中含有丰盛的蛋白质，进进人体后，可以转化为氨基酸，能够为人体提供必要的营养，保证人体的正常运转。
2、富含维生素的食物
如水果沙拉、蔬菜粥等，此类食物中含有丰盛的维生素C、维生素E等，进进人体后，可以增强人体的免疫力，促进新陈代谢，对身体健康有好处。
3、富含碳水化合物的食物
如馒头、面包、米饭等，此类食物中含有大量的碳水化合物，可以为人体提供能量。
碳水化合物经过人体消化吸取后，可以转化为葡萄糖，为人体提供必要的营养。
早餐是1天中最重要的1餐，抉择健康又营养的菜肴可以为您提供所需的能量和营养。以下是几种适合早餐的健康菜肴意见 ：
1. 燕麦粥：燕麦是1种富含膳食纤维、维生素和矿物质的谷物，可以提供长效能量和饱腹感。您可以将燕麦与牛奶或植物奶1起煮成粥，再加进水果、坚果或蜂蜜等调味品增加口感和营养。
2. 蔬菜煎蛋卷：将蔬菜（如菠菜、洋葱、胡萝卜等）切碎或切丝，与蛋液拌匀，然后在平底锅上煎成蛋卷。这样的菜肴既提供了蛋白质又提供了丰盛的维生素和纤维素。
3. 蔬菜水果沙拉：将新奇的蔬菜和水果切成一片一片或切块，如番茄、黄瓜、胡萝卜、苹果、香蕉等，可以依据个人口味抉择组合。将它们混合在1起，撒上1些坚果或籽类，再加上1些橄榄油和柠檬汁作为简单的调味品。
4. 全麦土司配鸡蛋和牛油果：抉择全麦面包做土司，煎1个荷包蛋或水煮蛋，然后将鸡蛋片和牛油果切成一片一片放在面包上。这样提供了蛋白质、健康脂肪和纤维质。
5. 豆腐蔬菜汤：使用豆腐和各种蔬菜（如西兰花、胡萝卜、豆芽等）制造清淡的豆腐蔬菜汤。这是1种低热量、高蛋白质的抉择，同时弥补了多种维生素和矿物质。
除了以上意见 ，您还可以依据自己的口味和喜好来抉择其他健康的早餐菜肴，要害是保证食物的多样性、均衡和适量，并尽量避免过多添加糖、盐和油脂。如果有特殊的饮食需求或健康问题，意见 咨询营养师或医生的意见 。
儿童营养早餐简单做法？
1、粥：粥里可以加新奇蔬菜和蛋白质，例如可以做胡萝卜粥，同时食煮鸡蛋，这样既有优质蛋白质又有新奇蔬菜。而且胡萝卜中含有丰盛的维生素A，可以保护孩子的视力和唤吸道；
2、牛奶和全麦面包：牛奶中含有丰盛的蛋白质，而全麦面包中含有丰盛的淀粉和维生素；
3、玉米食品：玉米是1种非常有营养的食物，可以做玉米面粥或碴子粥；
4、鸡蛋羹：鸡蛋羹营养价值较高，而且做起来也非常方便。可以在鸡蛋羹里面稍微添加蔬菜叶或虾仁，既能改良口感，还有营养。
当谈到适合儿童的早餐食谱时，以下是1些营养均衡且受孩子们喜爱的选项：
1. 高纤维麦片和牛奶：抉择无糖或低糖麦片，添加适量的牛奶，并可以加进新奇水果或干果来增加口感和营养。
2. 酸奶配水果：抉择天然无糖或低糖酸奶，并搭配切碎的水果，例如香蕉、草莓、蓝莓等。也可以在上面撒上1些谷物或坚果。
3. 全麦吐司配花生酱和香蕉：抉择全麦吐司涂上天然无添加的花生酱，并加上切成一片一片香蕉。这是1个富含蛋白质和碳水化合物的抉择。
4. 煎荷包蛋配土豆泥：将荷包蛋煎至熟透，搭配用新奇土豆制造的土豆泥。这种组合富含蛋白质、碳水化合物和较少的脂肪。
5. 热狗卷饼：使用全麦卷饼或玉米面薄饼，将热狗放在中间，然后卷起来。这是1个方便灵敏又营养均衡的早餐抉择。
此外，为确保儿童获得充足的营养，早餐还应包括适量的蛋白质、蔬菜和水果。可以依据孩子们的口味和喜好进行个性化调整。
记得提供充足的水或牛奶作为饮料，并尽量避免过多添加糖分。
祝您和孩子们享受营养美味的早餐！如有更多问题，请随时提问。