做月子餐的食谱？
产后6周为坐月子，由于生产时产妇体力消耗过大和哺乳需要，产后营养1定要均衡、多样化，多以汤类、高蛋白、高纤维素的食物为主，可以推举以下几款：
1、鲫鱼丝瓜汤：洗干净的鲫鱼双面煎，然后加进热水煮10-20分钟，放进丝瓜再炖半个小时就可以，既弥补了蛋白质，通乳的效果又比较好；
2、花生红枣粥：能补气、补血， *** 是将花生、红枣、小米提前浸泡10个小时，然后用慢火熬2个小时就可以；
3、木瓜黄豆猪蹄汤、莲藕排骨汤、银耳红枣玉米汤、山药乌鸡汤等均具有弥补蛋白质、通乳、弥补体力的作用；
4、虾米炒萝卜、萝卜炒猪肝可以起到补气、补血的作用，还可以做萝卜丝鲫鱼汤，有通气、通便、通乳的作用。月子期间要注重多食用新奇的蔬菜、水果，不要贪凉，不要食辛辣的食物，饮食方式上要少量多餐，注重休息。
0