七天降血脂食谱家常菜？

7天降血脂食谱家常菜？

以下是1些针对降血脂的1周食谱意见 ：

第1天：

早餐：1份燕麦粥，1个苹果。

午餐：烤鸡胸肉配混合绿叶蔬菜。

晚餐：烤鲑鱼配草莓、蔬菜沙拉。

第2天：

早餐：菠菜和蘑菇煎蛋，配1片全麦面包。

午餐：烤鸡肉沙拉，加上坚果和种子。

晚餐：蒸鸡胸肉配烤蔬菜。

第3天：

早餐：1杯低脂牛奶配沙棘果浆，1个草莓香蕉杯。

午餐：豆腐、烤蔬菜和蘑菇沙拉。

晚餐：5 香烤鸡配草莓、烤蔬菜沙拉。

第4天：

早餐：鳄梨、番茄和水煮蛋配1片全麦面包。

午餐：煮鱼配青菜汤。

晚餐：烤鳕鱼配蔬菜沙拉。

第5 天：

早餐： 半个葡萄柚，1份燕麦粥。

午餐：煮鸡胸肉配混合绿叶蔬菜。

晚餐：烤3文鱼配烤蔬菜。

第6天：

早餐：煮蛋和沙发配奶酪。

午餐：鸡肉和糙米沙拉。

晚餐：豆腐、烤蔬菜沙拉和种子。

第7天：

早餐：1个香蕉，1份燕麦粥。

午餐：豆腐和嫩蘑菇汤。

晚餐：茶树菇、土豆和洋葱煮鸡汤。