鹰嘴豆每天吃多少合适？

鹰嘴豆一天吃多少合适？

30克左右。鹰嘴豆大约有20个。平均每100粒15~25克左右，豆粒的大小也是关键。大直径可以像两个小的一样大，大约记录在0.15 ~ 0.25克。一般来说，鹰嘴豆一天吃10~20粒左右就能起到保健作用。每100克煮熟的干鹰嘴豆可以提供164卡路里的热量，高于米饭的116卡路里，吃得太多会消耗太多的能量。