适合哺乳期家常菜谱？

适合哺乳期家常菜谱？

哺乳期母亲应坚持规律饮食，少量多餐，以充分吸收营养。除了晚餐，他们还可以添加一些零食。最好每天吃一次零食。

早餐，豆浆250毫升，鸡蛋35克，红糖20克，油条100克，豆芽拌粉丝(黄豆芽50克，粉丝25克)。

午餐，馒头250克，豆腐鲫鱼汤，鲫鱼50克，豆腐50克，炸土豆丝，土豆150克。晚餐，米粥，米250克，油菜150克，炖鸡50克。