六十岁以上的人一日三餐吃什么？

六十岁以上的人一日三餐吃什么？

60岁以上的老人一日三餐吃什么？

60岁以上的老人每天早餐可以喝半斤牛奶，一个煮鸡蛋，一些蔬菜，一两个花卷。九点多，他们可以多吃点水果。

中午可以吃两两米饭，炒两道菜，在菜里放点肉，晚餐可以喝两碗稀饭，吃点炒菜。这样一天的食物是多样化的。此外，你可以吃一点粗粮。粗粮的比例占30%。这样，粗细搭配和食物多样化将有助于老年人的健康。