山竹的功效与作用及营养价值：你必须知道的养生信息

山竹的功效与作用：

山竹是一种热带水果，又称榴梿王，具有极其丰富的营养成分和保健功效。山竹含有大量的蛋白质、脂肪、碳水化合物、多种维生素和矿物质。不仅如此，山竹还具有以下的多种功效与作用：

1. 帮助消化：山竹富含丰富的膳食纤维，可促进肠胃蠕动，有助于消化和清除肠道毒素。

2. 改善皮肤：山竹具有丰富的维生素C，可帮助皮肤抗氧化，减轻皮肤衰老现象。

3. 提高免疫力：山竹含有多种维生素和矿物质，如维生素A、C、B6、钾、镁等，有助于提高免疫力和保护身体健康。

4. 降低血糖：山竹富含有多种碳水化合物，可帮助降低血糖水平，对糖尿病患者有一定帮助。

山竹的营养价值：

除了上述功效与作用，在营养价值方面，山竹也具有非常高的水平，包括：

1. 热量：山竹的热量很高，每100克约含有170-200千卡，所以在食用时要注意适量。

2. 维生素：山竹富含维生素C、B1、B2、B3、B6等多种维生素，可以满足身体多种维生素的需求。

3. 矿物质：山竹含有丰富的矿物质，尤其是钾、镁等矿物质，有助于维持身体健康。

4. 蛋白质与脂肪：山竹还含有一定的蛋白质和脂肪，可以为身体提供能量和养分。

结语：

从中可以看出，山竹的营养价值和功效作用都非常优秀，适度食用山竹有一定的保健效果。不过，山竹属于高热量的果实，所以在食用时要适量，注意平衡饮食。