安神助睡眠的方法有哪些？

安神助睡眠的方法有哪些？

安神助睡眠的方法有很多。生活习惯上，睡前1小时不要玩手机，平板或者电脑之类的电子产品，因为这些容易刺激脑细胞产生兴奋；睡前可以喝点牛奶，听轻音乐，看书，或者冥想放松神经，帮助睡觉；如果失眠比较严重的话，可以少量吃点安眠药，或者安神类中药。