芒果的功效与作用及营养，这些你必须知道

芒果是一种营养丰富的水果，具有多种功效和作用。它富含维生素C、胡萝卜素、膳食纤维和矿物质，具有增强免疫力、抗氧化、促进消化等作用。芒果还有助于缓解便秘、美容养颜、缓解疲劳等功效。芒果是一种非常健康的水果，适合大多数人食用。

芒果是一种非常受欢迎的水果，它富含营养，味道鲜美，在现代医学中，芒果被视为一种非常有益于健康的水果，芒果有哪些功效与作用以及它的营养价值呢？

芒果是一种低能量水果，每100克芒果只含有70卡路里的热量，它不仅富含膳食纤维和多种维生素和矿物质，如维生素A、C、E、B6、叶酸，还含有丰富的钾、铁和钙等矿物质，芒果还含有类胡萝卜素、植物甾醇和抗氧化剂等有益物质，对人体健康非常有益。

接下来，我们来了解一下芒果的功效与作用：

1、帮助消化：芒果含有丰富的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，使得食物更容易被消化，有助于预防便秘和胃肠道疾病。

2、维护心血管系统：芒果富含钾、纤维和抗氧化剂，这些物质可以降低血压、减少动脉硬化和心脏疾病的风险。

3、提高免疫力：芒果中的维生素C和抗氧化剂可以增强人体的免疫力，预防各种疾病。

4、保护视力：芒果中的维生素A有助于保护视力，预防夜盲症和其他眼部疾病。

5、美容养颜：芒果中的抗氧化剂有助于保持皮肤健康，延缓衰老。

总结一下，芒果不仅味道鲜美，而且营养价值丰富，它具有多种功效和作用，包括帮助消化、维护心血管健康、提高免疫力、保护眼睛和美容养颜等，我们可以将芒果作为日常饮食中重要的营养来源之一。