什么时候吃黑芝麻最好？

什么时候吃黑芝麻最好？

什么时候吃黑芝麻最好？

早餐后和睡觉前吃黑芝麻效果更好。

黑芝麻营养丰富，能补肾养发。早餐后吃黑芝麻不仅能充分吸收黑芝麻的营养，还能促进消化，避免便秘。

黑芝麻还具有一定的养血安神作用（通过滋养血液稳定精神，缓解情绪）。因此，睡前吃可以稳定睡眠，在一定程度上改善睡眠。

因此，如果你想充分吸收黑芝麻的营养，补肾益气，早餐后服用效果更好；如果你想改善睡眠，避免失眠和多梦，睡觉前服用。

河北医科大学第三医院 营养科 副主任医师 邸海灵审核

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