减肥期间能吃鹰嘴豆吗？有什么影响吗
你好，很高兴回答你的问题。前些天刚分享给其他的朋友。
鹰嘴豆是印度和巴基斯坦重要的五谷之一，具有改善糖尿病，保护血管，延缓衰老，补血，缓解便秘，促进儿童生长的功效。其饱腹性，还是重要的减肥餐。
番茄汁鹰嘴豆
食材
1.鹰嘴豆100克
2.番茄1个
3.橄榄油8克
4.盐3克
5.黑胡椒3克
做法
1.热水放入番茄烫30秒，去皮
2.切成番茄丁
3.鹰嘴豆提前一晚泡好
4.锅里放橄榄油，放入番茄丁，炒出汁
5.倒入鹰嘴豆
6.加沒过豆子的水，中火煮30min左右，直至豆子软烂，加盐和胡椒粉调味
7.出锅，美味IDE茄汁鹰嘴豆就制作完成了
以上是我的分享，希望对你有帮助。
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