护肝养肝的食物

护肝养肝的食物包括富含维生素C的食物，如柑橘、草莓、猕猴桃等；富含维生素B族的食物，如瘦肉、鱼肉、豆类等；以及富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、鱼肉等。绿叶蔬菜和各种粗粮也是护肝养肝的好选择。需要注意的是，过量摄入酒精和油腻食物对肝脏的损害非常大，应尽量避免。

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除了奶制品，养肝护肝的食物还包括富含维生素C的食物，如柑橘、草莓、猕猴桃等；富含维生素B族的食物，如瘦肉、鱼肉、豆类等；以及富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、鱼肉等，绿色蔬菜、燕麦、芝麻等也对肝脏有益。

需要注意的是，虽然这些食物对肝脏有益，但过量摄入也可能对肝脏造成负担，应根据个人情况适量摄入，如果您有肝脏问题或疾病，更好咨询医生或营养师的建议，以确保摄入的食物对您的健康有益。

希望这份补充内容符合您的要求，如果您还有其他问题或需要更多帮助，请告诉我。