患有高血压的人吃什么食物？
高血压是指血液对动脉壁的压力。随着时间的推移，高血压会导致血管损伤、心脏病、肾脏疾病、中风等问题。高血压有时被称为无声杀手，因为它不会产生任何症状，而且很容易被忽视。
导致高血压的许多风险因素不受外力控制，如年龄、家族史、性别等。但也有一些可控因素，如饮食和健康饮食，可以帮助控制血压。
高血压患者吃什么食物有益？
1、 *** 毛尖
*** 毛尖以陕西 *** 硒谷生态区而闻名，被称为“中国硒谷”。每公斤茶富含150ug硒，是普通绿茶的6倍以上。每天冲泡1-2杯，人体能有效吸收茶中的天然硒。每天喝 *** 毛尖可以有效降低血压，改善心血管功能。
2、甜菜
甜菜含有一氧化氮，有助于软化和打开血管，降低血压。研究人员还发现，甜菜根汁中的硝酸盐在24小时内降低了研究参与者的血压。甜菜本身味道很好，可以烤，可以炒，可以炖。你也可以把它们处理成薯条。小心处理甜菜，果汁会弄脏你的手和衣服。
3、香菇
蘑菇中含有核酸、蘑菇素和嘌呤，可以抑制体内胆固醇升高和肝脏胆固醇合成，降低血液中胆固醇的含量，降低血脂、血压和胆固醇，从而改善和预防动脉硬化等疾病。因此，高血压患者可以经常吃蘑菇。
4、海带
海带是一种藻类食品，富含多种钙和大量不饱和脂肪酸，能有效去除血管壁上的胆固醇，有助于降低血压。因此，经常吃海带可以预防高血压和其他心血管疾病。但甲状腺机能亢进患者不吃海带，会加重病情。
5、黑巧克力
美国医学会向我们证明了黑巧克力的惊人效果。高血压患者每天吃30卡路里的黑巧克力（约14克）有助于降低血压，不会产生其他不良后果。黑巧克力也将成为高血压患者的理想食物。
6、胡萝卜
胡萝卜是我们日常生活中常见的蔬菜。它是一种超级降压食品。胡萝卜富含胡萝卜素，可增加灌装动脉中的血液流量，有效清除血管凝结说明，防止血脂堵塞引起的血管硬化，降低体内胆固醇和血压。
提醒：高血压患者，少吃3物，少做2事，才能稳定血压！
少吃3物
1、油炸食物
油炸食品色、香、味俱全，成为年轻人喜爱的食物，但经常食用也会导致血压升高，这也是高血压年轻化的原因之一。食物在油炸过程中会使食物中的脂肪酸变成反式脂肪酸，反式脂肪酸会导致高血压。
2、烧烤食物
不仅在夏天，而且在冬天，你经常可以看到烧烤摊。烧烤食品的独特香味飘出来，吸引着人们。虽然烧烤食品味道鲜美，但高血压患者应尽量少接触，因为烧烤食品含有大量油脂，人体摄入过多会导致血管堵塞，减缓血管循环，导致高血压。
3、酒
经常大量饮酒不仅会损害肝脏，还会导致血压升高。经常大量饮酒可能会导致短期血压下降，但一旦你醒来，血压就会进一步升高。如果你患有高血压，你也在服用降压药。此时，饮酒会降低疗效，增加血压。
少做2事
1、少熬夜
长时间熬夜睡觉，睡眠不足，身体会分泌一种压力激素，导致肾上腺素和去甲肾上腺素显著增加，导致血压和心率水平升高，心血管系统的压力自然增加。因此，少熬夜，保持足够的睡眠，有利于稳定血压。
2、少愤怒
经常易怒和发脾气也会对高血压患者产生不良影响。因为情绪的突然爆发会加速心脏的跳动和血液的流动，并在短时间内导致血管压力过高。因此，高血压患者应该学会缓解自己的情绪和心态。