晚上吃什么能够减肥

11小时前 (19:48:05)阅读2回复0
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晚上吃什么能够减肥

很高兴回答你的问题。其实减肥期间晚餐尽量吃清淡好消化一点的食物。以下是我自己大概晚餐吃的食物。

我晚餐基本是会煮两个不同种类的蔬菜,煎一片新鲜的鱼,有时候是用蒸的,或是瘦的猪肉等,反正晚餐我一定还是会有蛋白质类的食物,还会煮一锅汤,但我都是煮的很清淡,少油少盐,汤里大概会有玉米、黄瓜片、丸子之类的混在一起煮,我所有的食材除了盐巴和少许的油以外,不会加任何调味料,尽量吃食物的原味,这样既健康又能吃到食物的鲜甜。白米饭的话我晚餐不一定会吃,会把它换成比较健康的糙米、蒸地瓜、南瓜、玉米等等这一类粗粮,如果中午吃一碗主食的话,我晚餐大概只会吃半碗,但是菜和蛋白质还是会吃比较多,不然晚上睡觉会饿的,我可不提倡饿肚子减肥,这样没办法长期坚持下去的,我这十几年一直都是这样吃的,体重也一直都维持在48公斤(160公分)生孩子前的衣服都还能穿。

最后,很多人都有一种迷思,说减肥晚餐不吃或是不吃肉,只吃蔬菜,这真的是大错特错,越是减肥就越要补充足够的蛋白质,淀粉类也一定要摄取,不然身体哪来的能量,长时间下来只吃蔬菜身体会垮的,而且如果不吃蛋白质类皮肤很容易松松垮垮的,别到时候体重是下来了,但是看上去却老了十岁,这就没意义了,一定要在减肥的同时健康的吃,这样才能一直坚持下去!

以上是我自己长期以来的做法,希望对你有所帮助,希望大家都能拥有健康的身体,加油哦💪

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