孩子的早餐可以做哪些,让孩子吃不腻呢
对于孩子来说,一日三餐中的早餐,真的是非常非常重要的一顿饭。
刚从睡梦中醒来,整个人都是“待机”状态,急需一顿香喷喷的美味早餐来唤醒精神。
早餐除了美味之外,更重要的就是它的营养。蛋白质、碳水、脂肪,这些营养都要在早餐中得以体现,这样孩子才能有充沛的能量,去面对一上午的学习任务。
总结来说,给孩子吃的早餐,营养与美味,二者缺一不可。
那么,我们应该如何兼顾这两点,做出孩子喜爱的美味早餐呢?下面我就给大家推荐几道吧!
时蔬土豆鸡蛋饼
1、土豆、胡萝卜用刨子刨成丝,火腿切丁,小葱切碎,也可以选择其他自己喜爱的蔬菜。
2、将土豆丝、胡萝卜丝、火腿丁混合,打入鸡蛋,再加入两勺面粉、适量食盐、白胡椒粉拌匀。
3、锅子烧热,加入少许油,将面糊倒入,摊成饼状,中小火煎3分钟后翻面,再煎3分钟即可。
早餐的营养在于均衡,土豆、面粉提供了足够的碳水,鸡蛋则是非常优质的蛋白质来源,再加上胡萝卜的高营养,这样一顿好吃又健康的早餐,做给孩子吃特别合适!
煎饺抱蛋
1、平底锅中刷一层油,烧热后,将速冻饺子一一码放在锅中。
2、中小火煎至饺子底部微微发黄后,倒入没过饺子三分之一的清水,盖上锅盖中火焖煮。
3、鸡蛋打成蛋液,加入葱花、盐拌匀。
4、等锅中的水分基本煎干后,将蛋液倒进去,盖上锅盖,小火将蛋液焖熟即可。
如果孩子吃腻了普通的饺子,那么可以试试这道煎饺抱蛋。由于它可以直接用速冻饺子来烹饪,因此对于上班族来说特合适,做起来省时省力。
对于孩子的早餐来说,鸡蛋是永远合适的食材,鸡蛋提供的优质蛋白能让孩子一上午都活力满满!
芋泥吐司卷
1、芋头去皮后上锅蒸至软烂,加入适量牛奶、砂糖,用勺子捣成泥状。
2、吐司切掉四周的硬边,用擀面杖压平,依次在吐司上铺上芋泥、肉松、芝士片,再将吐司卷起来。
3、把所有吐司都卷好后,在其表面刷一层黄油。
4、烤盘上铺锡纸,把吐司卷放上去,180度上下火烘烤10分钟即可。
上面介绍了两道中式早餐,这里再介绍一道西式的。这样一道芋泥吐司卷,烤好之后特别香,芋泥口感软糯,面包则绵软又嚼劲,一道早餐汇集多种食材,同样能达到营养的均衡。
以上为大家推荐的三道营养美味早餐,不知道大家是否喜欢呢?