吃什么食物可以帮助失眠？
“他们”是睡眠药的替代品，每天在餐桌上加一点，滋养心灵，滋养气血，晚上睡得好，失眠不会给你带来麻烦
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失眠表现为入睡困难、易醒、多梦、心理、生理、环境因素，可引起失眠、长期失眠可引起胸闷、呼吸急促、虚弱、无兴趣、脏器功能障碍、食欲不振、头晕头痛，甚至可出现抑郁、神经紊乱内分泌紊乱，也是大脑皮层功能障碍。
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百合，它有镇静和催眠的作用。失眠者每晚睡觉前可以喝百合汤或百合粥，可以显著改善睡眠，提高睡眠质量，特别是对中度失眠者。
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香蕉，香蕉不仅有减肥的作用，而且还含有果皮的“安眠药”。除了稳定血清素和褪黑激素外，它所含的镁还可以放松肌肉，从而提高睡眠质量。
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葡萄可以改善失眠，因为它含有褪黑素，可以帮助睡眠。它可以调节睡眠周期，改善异常睡眠。此外，由于葡萄酒含有抗氧化剂和酒精，褪黑素含量可能更高，更有利于睡眠
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大比目鱼含有色氨酸和维生素B6两种物质，有利于帮助睡眠。
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蜂蜜，蜂蜜含有葡萄糖，可以抑制食物分泌，有利于睡眠。失眠者可以直接用温水冲泡或加入花茶，热饮也可以提高体温，帮助睡前放松。
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