喝什么粥减肥？_哪种粥最有效？

喝什么粥减肥？

瘦身粥有多少种做法？

大家好，我是夏杰。我很高兴能解决你的问题。夏天来了。是时候展示你的身材了。赶快摆脱脂肪，减肥。接下来，我会教你一些美味的减肥粥。

●红豆燕麦粥瘦身消脂

配料：红豆30g;燕麦30g

功效：红豆和燕麦一起煮，可以发挥蛋白质互补的作用，减肥和脂肪消除的效果更加显著。红豆燕麦粥也能有效地帮助身体解毒，长期食用，不仅减肥，而且健康。

●紫薯燕麦粥－瘦身

配料：紫薯60g、燕麦30g、薏仁20g

功效方法：将紫色土豆切成块，放入锅中煮熟。这真的很好吃。天气很冷。早上吃这个是为了减肥和保暖。我喜欢紫色土豆富含膳食纤维排便，适合男性、女性、老年人和儿童。

●红豆黑米燕麦粥－瘦身消肿

配料:小黄米一把，小红豆一把，黑米一把，小麦一把，适量牛奶

功效成分：所以清洗成分，放入电饭煲或压力锅中选择谷物粥模式。煮熟的健康粥可以根据自己的喜好添加牛奶和糖。

●皮蛋瘦肉粥

配料：瘦肉、皮蛋、油耗、味道鲜美、姜丝、酱油、盐、味精、十三香、料酒

功效食材:瘦肉切片(薄) ,将姜丝、蚝油、味道鲜美的酱油、一勺盐、半勺味精、半勺十三香、一勺料酒腌制15分钟。三个皮蛋切丁。直接用电饭煲煮粥。煮熟后，打开盖子，放入皮蛋中搅拌。 两分钟后放入瘦肉，再搅拌一下再盖上电饭煲，十五分钟后就可以了。

有甜粥和咸粥。你可以选择各种口味。减肥离你不远了。谢谢你的支持！

减肥期间煮什么粥比较好？

荷叶莲子粥

荷叶具有清热解暑的作用，对高血压、高脂血症、高胆固醇等“三高”也有很好的辅助作用，因为荷叶的减肥原理是在人体肠壁上形成脂肪隔离膜，有效防止脂肪吸收，从根本上减肥，更有效地控制反弹。因此，这种粥非常适合想要保持苗条身材的女性，中老年人也吃得很好。当然，减肥需要控制卡路里的摄入。你不能简单地指望一种成分来减肥。提醒你，如果你想控制体重，你应该注意营养平衡，少吃多餐，避免晚餐摄入过多的卡路里，然后保持一定的锻炼，这样你才能更健康。

材料：

1片干荷叶，100克泰国香米(也可以用其他杂粮米代替一半的大米，热量和升糖指数会更低，粗粮膳食纤维也会更丰富)、40克干莲子，适量冰糖(如果热量低，冰糖可以不加)、枸杞15克，水1200克

1、 处理米料

将米饭洗净后，用清水浸泡3小时，干莲子不需要浸泡，直接煮熟即可。

2、焯烫荷叶

取一整片干荷叶冲洗干净，然后将荷叶撕成小块。将清水倒入锅中，用大火煮沸，加入荷叶烫2分钟，然后倒出煮荷叶的水。

然后将烫过的荷叶放入干净的锅中，加入足够的水，大火煮5分钟，煮至水变暗，取出荷叶。

3、熬粥

倒入浸泡过的大米，再加入干莲子，转中小火煮约1小时，煮至粥软烂粘稠即可。

4、加入调料

吃的时候可以根据个人口味加入适量的冰糖(或者不加)，煮熟搅拌均匀。可以吃热饮或者冰镇。

薄灰小贴士：

这种粥也可以用新鲜的荷叶做成。

煮粥前，需要将干荷叶烫一下，去除荷叶上的杂质。干荷叶在超市的花草茶柜台上销售，整个或小块都可以使用。