有哪些食谱可以让孩子长大？

有哪些食谱可以让孩子长大？

根据世界卫生组织的一项研究，儿童每年从3月到5月成长最快。在这三个月里，儿童的身高增长值相当于9月至11月身高增长值的2倍至2.5倍。因此，父母千万不要错过孩子的长时间，给孩子更多的长高食物！

茄汁沙丁鱼

材料：沙丁鱼500克，油、盐、番茄沙司、西红柿、葱、酱油、酱油、十三香、糖、蒜、姜各适量。

做法：

1. 洗净控水的沙丁鱼。
2. 将油放入锅中，将鱼的两面煎好。
3. 锅里放一点油，把西红柿炒成酱汁，加入番茄沙司。加水煮沸。
4. 将鱼放入汤中，炖至汤粘稠，出锅。

蜜汁黑豆

材料：浸泡黑豆350g，冰糖50g，红糖、白芝麻各适量。

做法：

1. 将黑豆浸泡8小时，放入锅中加入适量水。
2. 加入冰糖，大火煮沸，转小火慢炖。
3. 加入红糖，直到汤快尽。
4. 当汤完全收集时，加入煮熟的白芝麻。搅拌均匀，食用。

银鱼菠菜蛋饼

材料:2个鸡蛋，80克面粉，20克小银鱼，2-3个菠菜，90克水

做法：

1. 小银鱼提前清洗几次，浸泡在冷水中，直到软化。浸泡后切碎。
2. 菠菜摘下来洗净，放入沸水中焯一下，捞出沥干的水分。切成末备用。
3. 将鸡蛋放入大碗中，用筷子均匀抽打。
4. 加入80g面粉和90g水。将面糊搅拌均匀，搅拌均匀。
5. 加入菠菜末和银鱼末，加入少许盐调味，搅拌均匀。
6. 平底锅烧热，全程中小火，刷一层薄油，倒入蛋糊，轻轻摇平底锅。一边烤，另一边翻。
7. 烤好的蛋饼可以切成小卷。

猪肝鸡蛋粥

材料：50克新鲜猪肝，1个鸡蛋，100克大米。

做法：

1. 先把米饭煮到锅里开花。
2. 将猪肝煮熟，搅拌成泥，用少许食用油加热备用。
3. 将鸡蛋打成蛋花，与热猪肝一起放入粥中煮成泥，加入少许盐或酱油后即可食用。

翡翠头菜卷

材料:一个卷心菜，200克肉馅，1小勺酱油，1/2小勺盐，2小勺花生油，1/2小勺芝麻油，适量葱姜。

做法：

1. 在卷心菜的根部切一刀。一片一片地摘下叶子，去掉白色的硬根，然后清洗干净备用。
2. 胡萝卜去皮，切成条，然后整形备用。葱姜切末备用。
3. 肉馅中加入一勺水、一勺酱油、半勺盐、半勺芝麻油和2勺花生油，搅拌均匀，腌制15分钟。然后加入葱和姜，搅拌均匀。
4. 锅中的水烧开，水中加入1勺盐和几滴油，将卷心菜放入水中煮至软。然后取出冷水。
5. 取一片叶子沥干水分，把调好的肉放在叶子的一端。像包春卷一样包起来。
6. 用胡萝卜扎紧1做好的菜卷放在盘子里1开水锅上蒸15分钟。

醋溜小油菜

配料：小油菜、葱姜末、盐、醋、酱油、水淀粉。

做法：

1. 先将小油菜浸泡冲洗干净，然后切好放在盘子里，然后将锅加热，倒入油中，加入葱姜末炒香。
2. 然后倒入小油菜翻炒，加盐，倒入醋和，翻炒均匀，倒入水淀粉变稠。

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促进孩子长高的食物

良好的饮食习惯有利于儿童的成长。1.在日常生活中多吃富含钙的食物，如海鱼和乳制品，如奶酪、奶片、酸奶、牛奶等。你也可以多喝骨汤。这可以促进骨骼生长。2.多吃蛋白质含量高的食物，如鸡蛋、豆制品和肉类。3.多吃富含维生素的蔬菜和水果。这可以保持营养平衡。这对孩子的成长很有帮助。