烧烤饭的热量

烧烤饭的热量

每100克热量约为300-400卡路里。通常，烧烤米饭中每100克的烧烤含有234卡路里，每100克的烧烤含有116卡路里和其他配菜，所以烧烤米饭的总热量非常高。

烧烤饭中的卡路里和脂肪含量相对较高。如果你在减肥过程中吃得更多，平时不注意运动，可能会导致肥胖，不利于减肥。

烧烤饭怎么做堂？�

鸡腿、米饭、葱、生菜叶、鸡蛋、奥尔良烧烤、盐、五香粉、鸡精、沙拉酱。

*** :

1、鸡腿去骨

2、切成大块，切成更好的味道。

3、奥尔良烧烤

4、烤肉半袋倒入鸡腿中，少加水，戴一次性手套 *** 肉，让鸡充分吸收调味汁。然后密封在冰箱里冷藏一个小时。我前一天晚上炖，第二天早上吃。一天晚上后，鸡肉更美味了。

5、烤盘铺锡纸把肉放好，预热烤箱上下火200度烤30分钟，中间翻一次面。

6、烤箱里的肉只是炒饭，半元葱切丁，两个鸡蛋分散，生菜叶洗净切碎。因为我用剩下的米饭，所以我可以炒，直接蒸米饭，但我认为炒饭和烧烤更美味，尤其是加入元葱的炒饭特别香。

7、先炒鸡蛋，盛出来

8、热锅凉油把葱放在锅里翻炒

9、将葱炒软，加入米饭，加盐、五香粉、鸡精炒至均匀，再加入事先炒好的鸡蛋，炒匀后关火。

10、这时，鸡腿肉也烤好了，出炉了

11、切成小块

12、将炒饭平铺盘底

13、撒上切碎的生菜

14、然后将烧烤均匀地撒在上面

15、最后，你可以把沙拉酱交叉挤在上面吃。沙拉酱特别好吃，吃的时候不用拌。勺子从下往上翻炒饭、蔬菜、烧烤，一大勺沙拉酱送进嘴里。这叫一个