芹菜怎么吃？最好降血压。

芹菜怎么吃？更好降血压。

芹菜和其他蔬菜一起饮食来降低血压。简单地吃芹菜，会导致营养不良，吃芹菜也会降低血压，所以芹菜对轻微的高血压有效，通常生活可以适当地多吃富含钾的水果、蔬菜等，如黄色水果或绿色蔬菜，平衡营养可以降低血压。

吃什么菜降血压最快？

吃什么菜降血压最快？

没有降血压最快的蔬菜。大多数新鲜蔬菜可以用来帮助降低血压。

吃新鲜蔬菜是合理饮食的重要组成部分，属于“生活方式干预”。菠菜、豆类和芦笋可以适量食用，因为这些菜含有较高的叶酸，叶酸可以有效预防和控制H型高血压。然而，无论你吃什么菜，你都可以快速降低血压。你不能仅仅依靠饮食来调节血压。你还需要定期服用抗高血压药物来维持血压。你还需要定期测量血压，并随时观察你的身体状况。

《2018年中国高血压防治指南修订版》推荐的生活方式干预之一是合理饮食。饮食主要是水果、蔬菜、低脂乳制品、富含食用纤维的全谷物和植物蛋白质，以减少饱和脂肪酸和胆固醇的摄入。高血压患者的收缩压可通过合理的饮食降低11.4mmHg、舒张压可降低5.5mmHg，一般人群的收缩压可降低6.74mmHg，舒张压可降低3.54mmHg。高血压患者控制热量摄入，血压下降幅度会更大。

本内容由广东省中医院组成 心血管专科 副主任医师 杨广审核

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