清淡流食谱

清淡流食谱

豆浆、鲜牛奶、藕粉等清淡流质饮食。

1、豆浆：豆浆是一种容易消化的液体清淡食物，有利于人体的吸收和消化。营养素为蛋白质、钾、烟酸、大豆异黄酮、植物甾醇等，可调节女性激素水平，减少骨钙流失。

2、新鲜牛奶：新鲜牛奶为乳白色微黄色不透明胶体，状态均匀，无沉淀、无凝块、无杂质、营养丰富，易消化吸收，钙丰富，维生素D丰富，具有睡眠、钙、美容等效果。

3、莲藕粉：莲藕粉是一种传统食品，食用简单，味道鲜美，易消化，碳水化合物含量丰富，具有促进食欲、补充营养的作用。

小米粥、南瓜粥等清淡流质饮食，可适量食用。

月经食谱是什么？什么菜谱适合月经？

我来回答你这个问题。这里有一个适合女性朋友的健康食谱

红酒加苹果

红酒加苹果有美容养颜的功效，对女性朋友的生理痛经也有非常有效的治疗作用。

苹果。 含有蛋白质、脂肪、粗纤维和各种矿物质，营养丰富，一直被称为水果之王，经常吃瘦身的效果也能使皮肤光滑柔嫩。

红酒。辛甘性温，具有温阳补血、缓急止痛、活血调经的功效。

气滞血瘀痛经可适当饮用红酒，疏通经络，扩张血管，放松平滑肌，缓解痛经。

主料如下：小半瓶红酒，一个苹果，适量冰糖。

之一步：1苹果去皮切片，2红酒小半瓶，3冰糖适量，所有材料倒入锅中，开火，煮沸后转小火煮5分钟。

冷却后食用。高温后，酒精挥发部分红酒汁饮用。它很甜。苹果浸泡后，晶莹剔透的红色和绵绵的味道。赶快试试。