凉性食物和水果有哪些？

凉性食物是指性质寒冷、偏向于阴性和寒性的食物。常见的凉性食物包括豆腐、黄瓜、苦瓜、西瓜等，它们能够帮助降低体内的体温，提高身体免疫力，同时也有助于消化。而水果中也有一些属于凉性食物的类型，如梨、柑橘类水果、苹果、葡萄等，它们不仅口感清爽，还含有丰富的维生素和矿物质，有助于保持身体健康。适度食用凉性食物和水果可以帮助我们更好地调节身体的新陈代谢，保持健康。

之一种，蔬菜类，包括苦瓜、丝瓜、冬瓜、黄瓜、豆腐、白萝卜、西红柿、茄子、芹菜、油菜、丝瓜、绿豆芽、海带、紫菜、蘑菇、空心菜等。

第二种，水果类，包括梨、西瓜、香蕉、桑葚、柿子、甘蔗、苹果、火龙果、哈密瓜、猕猴桃、山竹等。

补脾益胃的食物有哪些，怎么吃？

1、五谷杂粮类：比如小米、玉米、薏仁、红豆、红薯等，都可以用来煮粥，具有健脾和胃的作用；

2、肉蛋类：可以尝试鸡肉、猪肉、牛肉、兔肉、鸡蛋、鹌鹑蛋、鸭蛋、动物脏器等，这些肉类中的蛋白质和脂肪对消化系统有益；

3、水产品类：推荐鱼类如草鱼、鲫鱼、大头鱼、清江鱼等，它们含有丰富的蛋白质和微量元素，有助于增强身体免疫力；

4、蔬菜类：可以选择西红柿、大头菜、猴头菇、扁豆、黄瓜、茄子、丝瓜、南瓜等，它们富含维生素和矿物质；

5、水果类：可选择苹果、椰子、大枣、橙子等，这些水果中的维生素和纤维素能够促进肠胃蠕动，帮助排便。

食物均具有补脾健胃的功效，具体可以根据个人口味和健康状况进行调整。