晚上适合喝牛奶吗？

晚上适合喝牛奶吗？，，在任何时间饮用牛奶都可以。一些研究认为，晚上的牛奶摄入可能有助于提高睡眠质量。，，一项在《美国营养学会期刊》上发表的研究发现，睡前喝一杯热牛奶可以增加褪黑激素（一种调节睡眠和觉醒周期的荷尔蒙）的水平，从而改善睡眠质量。另一项在《糖尿病护理杂志》上发表的研究则指出，虽然喝牛奶可能会有短暂的健康益处，但过度依赖它来改善睡眠质量是不明智的。，，如果你想通过牛奶来改善睡眠质量，更好适量饮用，并结合其他改善睡眠的 *** ，如保持规律的作息、避免晚餐过量等。

很感谢您的邀请，有人提出，在临睡前饮用牛奶可以帮助改善睡眠，有关于何时喝牛奶这个问题，目前仍存在一些争议，有专家认为，牛奶中的酪蛋白可以通过分解形成一种能够抑制神经兴奋和促进睡眠效果的物质，牛奶中还含有色氨酸，具有让人感到平静和稳定的功效，因此被认为对睡眠有益，但是有一点需要注意，睡前饮用牛奶可以帮助补足老年人夜间钙质的流失，从而维护骨骼健康，促进钙质吸收，由于睡前喝奶可能增加半夜排尿的次数，这反而会影响睡眠质量，饮用牛奶的时间应当根据个人身体状况来确定，只有在身体适应并能消化吸收的情况下，才是更佳的选择。