失眠人群吃什么食物来补充睡眠？

失眠人群可以食用一些有助于改善睡眠的食物。牛奶、鸡蛋和全麦面包等富含蛋白质的食物可以帮助提高身体抵抗力；坚果和种子也是良好的选择，它们含有丰富的镁元素，有助于放松神经；水果如香蕉、苹果、蓝莓等也含有丰富的色氨酸，能够帮助人体产生催眠物质。

坚果类食物也可以帮助改善大脑功能和睡眠质量，可以选择核桃、杏仁、南瓜籽等，新鲜水果如苹果、梨、橙子和柚子也是很好的选择，它们富含维生素和矿物质，可以帮助人们放松心情并更快地进入深度睡眠。

我们也要知道，药物对于改善失眠的作用不可替代，因此在必要时，我们应该寻求医生的帮助，有些药食同源的食物可能有助于改善睡眠，但是并不能替代药物治疗。

养血安神类药物如大枣、酸枣、黑芝麻、龙眼肉、茯苓等也是不错的选择，但同样需要适量服用，如果失眠问题持续存在，建议及时就医。