减肥沙拉怎么做？

“减肥沙拉”是指一种低热量、高营养的饮食方式。要 *** 减肥沙拉，首先需要准备新鲜蔬菜和水果，如菠菜、生菜、黄瓜、番茄等。然后将这些食材切成适当大小，可以添加一些坚果、种子或者鸡蛋来增加蛋白质和纤维素的含量。最后淋上橄榄油或柠檬汁即可。这样的沙拉不仅美味，而且能够满足人体所需的维生素和矿物质。

减肥沙拉怎么做？

材料(1人份):鸡胸肉1片(约250公克)、鸡蛋1颗、沙拉菜1/2颗、苹果1/2颗、腰果2大匙。

酱汁调料:植物油1/2小匙、米酒1/2小匙、盐1/2小匙、芥末酱1小匙、蜂蜜1小匙、胡椒盐1/4小匙。

作法:

1.鸡胸肉先以鸡蛋、植物油、米酒、盐腌15分钟。

2.再放进烤箱，以250度烤20分钟直至肉熟、香气飘出。

3.鸡肉放凉后切长条、沙拉定棕举菜切段、苹果切大块，放入大碗中。

4.淋上芥末酱、蜂蜜、胡椒盐，再撒上腰果即可。

做减脂沙拉的时候可以加一点千岛酱吗，加什么样的酱料不会热量高？

想减肥的话，就把那种乳状的沙拉酱料通通都去掉吧。就是亲说的千岛酱啊、美乃滋啊这种。除非去特意买显示着“脱脂”、低脂”的那种，其实还不如自己DIY来的实惠。

减肥吃的最常见的酱料，其实是油醋汁，就是所谓的意大利黑醋和橄榄油，这里的黑醋也能换成常见的陈醋或者香醋。怕胖就少放着橄榄油就好。

实在想吃稠稠的那种酱汁的话，可以用脱脂酸奶，里面加黄芥末，加柠檬汁等等，完全可以根据自己的口味调配。

另外还可以自己煮的糖心的鸡蛋，和醋一起搅拌成蛋黄酱，也是非常好吃的。