一岁宝宝都吃些什么辅食啊？求大众菜谱？

一岁的宝宝可以尝试以下辅食：，，1. 鸡蛋黄：可以单独或与全麦面包一起食用。，2. 红薯泥：富含碳水化合物和维生素A，适合刚开始添加辅食的宝宝。，3. 水果泥：可以选择苹果、香蕉等水果混合成泥。，4. 蔬菜泥：胡萝卜、南瓜、菠菜等都是很好的选择。，，建议在喂养过程中逐步增加辅食的种类和数量，观察宝宝的反应。如果宝宝对某些食物过敏或不喜欢，应避免强行喂食。确保每次喂食的时间足够，不要过量喂食以免宝宝消化不良。

1、鸡蛋：富含优质蛋白质和多种维生素。

2、牛奶：含有丰富的钙质和维生素D，有助于骨骼发育。

3、豆制品：如豆腐、豆浆等，易于消化吸收，含大豆异黄酮具有保护女性乳腺的作用。

4、鱼肉：富含ω-3脂肪酸，对儿童大脑发育有益。

5、蔬菜：如胡萝卜、苹果、土豆等，提供了丰富的膳食纤维，有利于消化。

关于一岁多宝宝的食谱，可以参考以下建议：

早餐：

1、煮熟鸡蛋1个

2、薯片适量

3、新鲜水果1份（香蕉、苹果）

午餐：

1、炒豆腐1块

2、西兰花1颗

3、小米粥一碗

4、一根香蕉或一小把苹果作为甜点

晚餐：

1、烤鸡胸肉150克

2、蒜蓉西兰花1小束

3、红薯1个

4、水果沙拉（香蕉、苹果、葡萄）

注意：以上只是一般性的建议，具体的饮食搭配还需要根据宝宝的具体情况进行调整，辅食的添加应遵循渐进的原则，避免过早让孩子接触复杂的食材，以免造成消化不良等问题。