经常吃米、面容易胖，这是真的吗？

是的，经常吃米、面等主食会导致体内糖分摄入过多，引发肥胖。建议均衡饮食，多吃蔬菜水果和粗粮，适量摄入蛋白质和健康脂肪。要注意饭量控制，避免过饱。

很多人习惯于每日食用大量大米或面粉，对于减肥人群来说，他们往往选择避开这样的食物，因为他们担心碳水化合物的摄入量过高，在营养学的角度看，米和面等主食含有较多的蛋白质、膳食纤维和多种身体所需的矿物质。

单纯依赖粮食是不够的，除了主食，我们还可以摄入一些富含碳水化合物的食物，如燕麦、糙米等，这样既可以保证我们日常所需的能量，又不会过量摄入热量。

建议在正餐前食用一个水果，这样既可以增加饱腹感，又能摄入膳食纤维素，有助于减肥，以下是一些具有营养价值的零食：

1、红枣奶：富含维生素A、B和C，以及膳食纤维。

2、芝麻糖：一种低热量、甜度适中的零食，富含优质脂肪和蛋白质。

3、香蕉：香蕉是一种富含钾和维生素B6的水果，能够提高新陈代谢，有助于减重。

4、奶酪：低脂肪、高蛋白的奶制品，对于喜欢吃的人非常有益。

需要注意的是，虽然有些零食看似美味，但过量食用可能会导致体重上升，为了保持健康的饮食习惯，我们应该合理控制饮食量，并且尽可能选择更健康的零食。