百香果真的可以减肥吗？

百香果具有丰富的营养成分和抗氧化作用，被认为可以帮助改善心血管健康、提高免疫力。但需要注意的是，过量食用可能导致消化不良、腹泻等问题。在享受百香果带来的美味的同时，也要注意适量食用。

任何能够帮助我们减重的食物都需要具备以下特点：

* 热量低、水分多、吃了可以抵抗饥饿、能够替代高热量食物。

对于以上两点稍作解释

热量低凡是我们能吃的，除了水、盐外，都可以产生热量，吃得过多就很容易变胖；而热量低的食物吃得多也就自然不容易发胖。

水分多水本身是不会产生热量的，也不会导致脂肪堆积，相反，水分大的食物沉甸甸的，但热量却很低，例如水果蔬菜，水分占比高达80%~90%，吃得多也不易发胖。

耐受饥饿（消化吸收缓慢）水分大的食物虽然热量低，但是有一个缺点——饿的快；毕竟水分吸收非常迅速，胃部将食物排空后，我们就又会感到饥饿感——想象一下，吃完蔬菜水果虽然我们会感觉饱胀一会儿，但很快腹中空空了！

承担饥饿（消化吸收缓慢）高蛋白、高脂肪的食物具有胃肠排空较慢、消化吸收较慢的特点，使得这些食物即使热量较高，也难以引起过度饥饿的感觉，而这些因素使得高蛋白、高脂肪的食物适合用来替代高热量食物。

百香果无法起到减肥的效果，如果你想要减肥，更好采取健康的饮食习惯和运动方式，如控制总热量的摄入，增加身体活动量等，也要注意避免食用高糖、高脂肪的食物，以免引发肥胖。