有哪种养颜粥比较好，怎么做？你有哪些推荐？

"养颜粥有很多种类，如黑芝麻粥、红枣枸杞粥等。 *** *** 大致如下：将准备好的食材加入适量水中煮沸，然后转小火慢熬。一般需要45分钟左右即可完成。建议在清晨空腹食用，能够帮助养颜、改善肌肤状况。"

有哪种养颜粥比较好，怎么做？你有哪些推荐？

让人美丽的食物。如果想保持美白、延缓皮肤衰老，保持皮肤润泽、细嫩、白皙，增强皮肤抗损伤的能力，防止色素沉积，减少皱纹，使皮肤细嫩光滑，不易出现黑眼圈，不使皮肤干燥，维持皮肤细胞组织正常机能， *** 皮肤新陈代谢，消除皮肤上已有的雀斑，保持皮肤红润光泽，防止皮肤过多分泌油脂，永葆青春的肌肤。你 就要常吃这些食物，如:牛奶、胡萝卜，黄豆，西兰花，四季豆，猕猴桃，西红柿，蜂蜜，海带，草莓，菠菜，绿茶，柠檬，苹果等。在我们尽心保养自己的皮肤时，也不要忘了时刻保持一个好的心情，心情好，气血就畅通，气血畅通自然就润泽肌肤，抗衰防老。

推荐几例让人美丽的汤食方，供参考。

一、红枣莲子鸡腿汤。

用料:红枣10颗，鸡腿2只，薏仁20克，莲子15克，姜，盐少许。

做法: 1、将薏仁泡4小时，备用。莲子去心泡2小时。 2、鸡腿洗净，剁块。 3、锅内水烧开，加进薏仁、莲子、红枣、鸡腿儿、姜片炖煮30分钟到一小时。鸡肉熟后在汤里加适量盐调味即可。

《功效》:此汤是淡化皮肤斑点，晒斑，痘疤，增加皮肤含水量，减少皱纹的美容汤方。薏仁含有丰富的维b维c多种氨基酸，碳水化合物，蛋白质和膳食纤维，可消火气，美白肌肤，有益脾肾，消除体内湿气、水肿和减轻青春痘症状；莲子具有滋补元气，开胃健脾，和其他肉类食材一起煮，有去油腻的作用；红枣具有补元气，润泽皮肤，促进血液循环和保养心脏的作用，对体质虚冷的女性尤其有益气活血的效果。

二、赤小豆牛肚汤。

用料: 牛肚125克，薏仁30克，赤小豆30克，盐少许。

做法: 1、将赤小豆预先泡水12小时，薏仁预先泡水4小时。 2、将牛肚翻出，两面儿洗净，切成丝条状备用。 3、锅内水烧开，将薏仁，赤小豆和牛肚一起放入，待牛肚熟软后，调入适量的盐即可食用。

《功效》:补益脾肾，滋润肌肤。

三、红枣归圆猪皮汤。

用料: 红枣15颗，猪皮500克，当归20克，桂圆肉30克，盐少许。

做法: 1、红枣去核洗净，当归，桂圆肉洗净。 2、猪皮剃除上面的脂肪，切块，洗净，焯水。 3、砂锅内加水适量，烧开后加入以上用料，煲开后改用文火煲三小时，加盐调味即可。

《功效》:补血养颜，去皱美肤。

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